George Chen 2016/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

George Chen 新北市
ID 265161

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10.0 km | 01:44:49 | 10:28/km

第三屆新北市工安盃路跑活動

官方成績
日期	2016-10-01
成績	01:44:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:28/km

日期: 2016-10-01 06:49 - 地點: 大漢溪自行車道 - 天氣: 晴時多雲 - 平均心率: 85 - 卡路里: 635 Cal - 總步數: 11988 - 平均步頻: 124 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'34"

(09'34")

09'30"

1006 / 1006

137 / 76

2

09'48"

(19'22")

09'43" (+00'13")

1006 / 2013

133 / 76

3

09'37"

(28'59")

09'35" (+00'05")

1002 / 3016

131 / 79

4

09'36"

(38'35")

09'31" (+00'01")

1008 / 4024

130 / 80

5

10'46"

(49'21")

10'43" (+01'13")

1003 / 5028

123 / 75

展開計圈分析

新北市

George Chen

·

兒子的10K初體驗。
卻是我跑最久的一場10K!!

賽前宣言: 加油吧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 70.91 km

NIKE LUNARGLIDEl 4 黃色螢火蟲累積 : 341.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

RITA HUANG, 葉煌國和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'09"	00:09'09"
2	09'14"	00:18'23"
3	10'03"	00:28'26"
4	09'07"	00:37'33"
5	10'40"	00:48'13"
6	10'01"	00:58'14"
7	10'57"	01:09'11"
8	10'22"	01:19'33"
9	11'06"	01:30'39"
9.4	16'06"	01:36'35"

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朋友動態

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