陳Y振 2024/10/20 訓練日誌

陳Y振台中
ID 171943

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陳Y振

全馬 | 03:42:18 | 05:16/km | 第5馬

2024 通霄馬拉松

官方成績
日期	2024-10-20
成績	03:42:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'35")

00:25'35" (+00'13")

00:51'19"

10 km

(00:51'19")

00:25'44" (+00'22")

15 km

(01:17'56")

00:26'37" (+01'15")

00:54'16" (+02'57")

20 km

(01:45'35")

00:27'39" (+02'17")

25 km

(02:10'57")

00:25'22"

00:52'22" (+01'03")

30 km

(02:37'57")

00:27'00" (+01'38")

35 km

(03:06'03")

00:28'06" (+02'44")

00:55'23" (+04'04")

40 km

(03:33'20")

00:27'17" (+01'55")

Finish

(03:42:18)

日期: 2024-10-20 06:30 - 總爬升: 403 m - 地點: 通宵海水浴場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2266 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 87.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'49"

(06'49")

06'49" (+02'22")

1000 / 1000

04'27"

(11'16")

04'27"

1000 / 2000

04'42"

(15'59")

04'42" (+00'15")

1000 / 3000

04'45"

(20'44")

04'45" (+00'18")

1000 / 4000

04'50"

(25'34")

04'50" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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陳Y振

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陳Y振

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賽後評分: 非常棒，啤酒烤雞無限暢飲。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 537.87 km

美津濃 WAVE RIDER27 累積 : 455.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

婉瑜💖 和 Ke Ke 說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	04'28"	00:11'17"
3	04'42"	00:15'59"
4	04'45"	00:20'44"
5	04'51"	00:25'35"
6	05'17"	00:30'52"
7	04'58"	00:35'50"
8	05'00"	00:40'50"
9	05'19"	00:46'09"
10	05'10"	00:51'19"
11	05'03"	00:56'22"
12	05'06"	01:01'28"
13	05'06"	01:06'34"
14	06'08"	01:12'42"
15	05'14"	01:17'56"
16	05'23"	01:23'19"
17	05'15"	01:28'34"
18	05'46"	01:34'20"
19	06'28"	01:40'48"
20	04'47"	01:45'35"
21	05'05"	01:50'40"
22	04'51"	01:55'31"
23	04'51"	02:00'22"
24	05'33"	02:05'55"
25	05'02"	02:10'57"
26	05'44"	02:16'41"
27	06'10"	02:22'51"
28	04'47"	02:27'38"
29	05'19"	02:32'57"
30	05'00"	02:37'57"
31	05'41"	02:43'38"
32	05'09"	02:48'47"
33	05'59"	02:54'46"
34	05'10"	02:59'56"
35	06'07"	03:06'03"
36	04'59"	03:11'02"
37	05'17"	03:16'19"
38	05'15"	03:21'34"
39	05'15"	03:26'49"
40	06'31"	03:33'20"
41	05'24"	03:38'44"
41.6	05'44"	03:42'19"