Krauser Young 2024/10/20 訓練日誌

Krauser Young 台北市
ID 510187

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ADIDAS adizero pro 3 水鑽灰藍
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Adidas ADIZERO TAKUMI SEN 10
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adidas adizero avanti
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Adidas Supernova Rise
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Adidas Adizero Boston 12 藍帶
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Adidas Adizero Pro3 螢光黃
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On Cloudmonster
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最佳成績:

半馬 : 01:22:16

全馬 : 02:58:18

跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11309.0 km |

0.0 km
2024 年 :

3013.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	144.8	0.0
Oct	256.2	0.0
Sep	281.3	0.0
Aug	298.1	0.0
Jul	255.4	0.0
Jun	246.2	0.0

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里程碑 (7)

2024/02/25 賀！Krauser Young 破PB - 半馬 | 01:22:16
2023/10/22 賀！Krauser Young 破PB - 半馬 | 01:24:36
2022/12/22 恭喜 Krauser Young 獲得 500 推
2022/12/18 賀！Krauser Young 破PB - 全馬 | 02:58:18
2022/10/23 賀！Krauser Young 破PB - 全馬 | 03:07:05
2021/12/19 Krauser Young 完成了初馬! - 2021 臺北馬拉松
2021/10/24 Krauser Young 完成了初半馬! - 2021 Taipei Morning Summer 半程馬拉松(由2021/9/5延期)

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Krauser Young

30.0 km | 02:04:51 | 04:09/km

日期: 2024-10-20 05:08 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2038 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 88.9

Pace: 04'14" / 04'06" / 04'05" / 04'05" / 04'07" / 04'05" / 04'06" / 04'07" / 04'08" / 04'08" / 04'10" / 04'08" / 04'09" / 04'09" / 04'11" / 04'09" / 04'09" / 04'07" / 04'11" / 04'10" / 04'12" / 04'08" / 04'12" / 04'12" / 04'15" / 04'15" / 04'11" / 04'13" / 04'16" / 04'13" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01'47"

(01'47")

04'27" (+00'24")

400 / 400

01'38"

(03'25")

04'05" (+00'02")

400 / 800

01'37"

(05'03")

04'04" (+00'01")

400 / 1200

01'38"

(06'41")

04'06" (+00'03")

400 / 1600

01'37"

(08'19")

04'04" (+00'01")

400 / 2000

展開計圈分析

01'38"

(09'58")

04'06" (+00'03")

400 / 2400

01'37"

(11'35")

04'03"

400 / 2800

01'38"

(13'14")

04'07" (+00'04")

400 / 3199

01'38"

(14'53")

04'06" (+00'03")

400 / 3599

01'37"

(16'31")

04'04" (+00'01")

400 / 3999

01'38"

(18'09")

04'05" (+00'02")

400 / 4399

01'38"

(19'47")

04'05" (+00'02")

400 / 4800

01'38"

(21'25")

04'05" (+00'02")

400 / 5200

01'38"

(23'04")

04'07" (+00'04")

400 / 5600

01'37"

(24'42")

04'03"

400 / 6000

01'38"

(26'20")

04'06" (+00'03")

400 / 6400

01'38"

(27'59")

04'05" (+00'02")

400 / 6800

01'37"

(29'36")

04'04" (+00'01")

400 / 7200

01'38"

(31'15")

04'06" (+00'03")

400 / 7600

01'39"

(32'54")

04'07" (+00'04")

400 / 8000

01'38"

(34'33")

04'07" (+00'04")

400 / 8400

01'39"

(36'13")

04'09" (+00'06")

400 / 8800

01'40"

(37'53")

04'10" (+00'07")

400 / 9200

01'38"

(39'32")

04'07" (+00'04")

400 / 9600

01'39"

(41'12")

04'09" (+00'06")

400 / 10000

01'39"

(42'52")

04'09" (+00'06")

400 / 10400

01'39"

(44'31")

04'09" (+00'06")

400 / 10800

01'39"

(46'10")

04'07" (+00'04")

400 / 11200

01'39"

(47'50")

04'08" (+00'05")

400 / 11600

01'38"

(49'29")

04'07" (+00'04")

400 / 12000

01'39"

(51'08")

04'08" (+00'05")

400 / 12400

01'38"

(52'47")

04'06" (+00'03")

400 / 12800

01'40"

(54'27")

04'10" (+00'07")

400 / 13200

01'40"

(56'08")

04'11" (+00'08")

400 / 13600

01'39"

(57'47")

04'08" (+00'05")

400 / 14000

01'40"

(59'28")

04'10" (+00'07")

400 / 14400

01'40"

(01:01'08")

04'10" (+00'07")

400 / 14800

01'39"

(01:02'47")

04'08" (+00'05")

400 / 15200

01'40"

(01:04'27")

04'10" (+00'07")

400 / 15600

01'39"

(01:06'07")

04'09" (+00'06")

400 / 16000

01'39"

(01:07'47")

04'09" (+00'06")

400 / 16400

01'38"

(01:09'25")

04'06" (+00'03")

400 / 16800

01'39"

(01:11'05")

04'08" (+00'05")

400 / 17200

01'38"

(01:12'44")

04'07" (+00'04")

400 / 17600

01'39"

(01:14'24")

04'09" (+00'06")

400 / 18000

01'40"

(01:16'04")

04'10" (+00'07")

400 / 18400

01'39"

(01:17'44")

04'09" (+00'06")

400 / 18799

01'39"

(01:19'23")

04'09" (+00'06")

400 / 19199

01'40"

(01:21'04")

04'11" (+00'08")

400 / 19599

01'39"

(01:22'44")

04'09" (+00'06")

400 / 19999

01'40"

(01:24'24")

04'10" (+00'07")

400 / 20399

01'40"

(01:26'04")

04'10" (+00'07")

400 / 20799

01'40"

(01:27'44")

04'10" (+00'07")

400 / 21199

01'40"

(01:29'25")

04'11" (+00'08")

400 / 21599

01'38"

(01:31'03")

04'06" (+00'03")

400 / 21999

01'40"

(01:32'44")

04'12" (+00'09")

400 / 22399

01'40"

(01:34'24")

04'10" (+00'07")

400 / 22799

01'41"

(01:36'06")

04'13" (+00'10")

400 / 23199

01'40"

(01:37'47")

04'12" (+00'09")

400 / 23599

01'41"

(01:39'29")

04'14" (+00'11")

400 / 23999

01'40"

(01:41'09")

04'11" (+00'08")

400 / 24399

01'42"

(01:42'51")

04'15" (+00'12")

400 / 24799

01'41"

(01:44'33")

04'13" (+00'10")

400 / 25199

01'43"

(01:46'16")

04'17" (+00'14")

400 / 25599

01'42"

(01:47'58")

04'16" (+00'13")

400 / 25999

01'39"

(01:49'38")

04'07" (+00'04")

400 / 26399

01'40"

(01:51'18")

04'10" (+00'07")

400 / 26799

01'42"

(01:53'00")

04'15" (+00'12")

400 / 27199

01'41"

(01:54'42")

04'14" (+00'11")

400 / 27599

01'40"

(01:56'22")

04'10" (+00'07")

400 / 27999

01'40"

(01:58'03")

04'12" (+00'09")

400 / 28399

01'42"

(01:59'46")

04'17" (+00'14")

400 / 28799

01'43"

(02:01'29")

04'18" (+00'15")

400 / 29199

01'42"

(02:03'11")

04'16" (+00'13")

400 / 29599

01'39"

(02:04'51")

04'03"

410 / 30009

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 256.19 km

ADIDAS adizero pro 3 水鑽灰藍累積 : 510.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

莊小勛說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'06"	00:08'20"
3	04'05"	00:12'25"
4	04'05"	00:16'30"
5	04'07"	00:20'37"
6	04'05"	00:24'42"
7	04'06"	00:28'48"
8	04'07"	00:32'55"
9	04'08"	00:37'03"
10	04'08"	00:41'11"
11	04'10"	00:45'21"
12	04'08"	00:49'29"
13	04'09"	00:53'38"
14	04'09"	00:57'47"
15	04'11"	01:01'58"
16	04'09"	01:06'07"
17	04'09"	01:10'16"
18	04'07"	01:14'23"
19	04'11"	01:18'34"
20	04'10"	01:22'44"
21	04'12"	01:26'56"
22	04'08"	01:31'04"
23	04'12"	01:35'16"
24	04'12"	01:39'28"
25	04'15"	01:43'43"
26	04'15"	01:47'58"
27	04'11"	01:52'09"
28	04'13"	01:56'22"
29	04'16"	02:00'38"
30	04'13"	02:04'51"
30.0	01'40"	02:04'52"