15.3 km | 01:08:39 | 04:28/km日期: 2016-10-01 04:43 - 總爬升: 176 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1600 Cal - 總步數: 12760 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 99%
Pace: 04'55" / 04'19" / 04'15" / 04'17" / 04'22" / 04'05" / 04'04" / 04'07" / 04'52" / 04'04" / 03'45" / 04'15" / 04'07" / 04'17" / 04'03" / 04'05" / 02'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'54" (+00'47") | 1001 / 1001 | 181 / 111 |
| 2 | | 04'33" (+00'26") | 1003 / 2004 | 186 / 117 |
| 3 | | 04'36" (+00'29") | 1001 / 3006 | 185 / 116 |
| 4 | | 04'21" (+00'14") | 1003 / 4009 | 187 / 121 |
| 5 | | 04'24" (+00'17") | 1001 / 5011 | 190 / 119 |
| 6 | | 04'25" (+00'18") | 1001 / 6013 | 190 / 118 |
| 7 | | 04'12" (+00'05") | 1005 / 7019 | 189 / 125 |
| 8 | | 04'07" | 1008 / 8027 | 187 / 129 |
| 9 | | 04'56" (+00'49") | 1000 / 9027 | 168 / 119 |
| 10 | | 04'19" (+00'12") | 1000 / 10028 | 190 / 121 |
| 11 | | 04'14" (+00'07") | 1003 / 11032 | 186 / 126 |
| 12 | | 04'23" (+00'16") | 1014 / 12046 | 188 / 121 |
| 13 | | 04'26" (+00'19") | 1009 / 13056 | 186 / 120 |
| 14 | | 04'24" (+00'17") | 1003 / 14060 | 187 / 120 |
| 15 | | 04'24" (+00'17") | 1006 / 15066 | 184 / 122 |
| 16 | | 04'41" (+00'34") | 333 / 15400 | 185 / 114 |
為了阿公店要認真練習，有達成目標15k跑1:10內
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 105.07 km
MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'55" | 00:04'55" |
| 2 | 04'19" | 00:09'14" |
| 3 | 04'15" | 00:13'29" |
| 4 | 04'17" | 00:17'46" |
| 5 | 04'22" | 00:22'08" |
| 6 | 04'05" | 00:26'13" |
| 7 | 04'04" | 00:30'17" |
| 8 | 04'07" | 00:34'24" |
| 9 | 04'52" | 00:39'16" |
| 10 | 04'04" | 00:43'20" |
| 11 | 03'45" | 00:47'05" |
| 12 | 04'15" | 00:51'20" |
| 13 | 04'07" | 00:55'27" |
| 14 | 04'17" | 00:59'44" |
| 15 | 04'03" | 01:03'47" |
| 16 | 04'05" | 01:07'52" |
| 15.3 | -1'-10" | 01:08'39" |
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