10.2 km | 01:11:38 | 07:02/km日期: 2016-09-29 06:08 - 總爬升: 169 m - 地點: 家～環鎮道路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 129 - 卡路里: 622 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 91%
Pace: 07'15" / 16'01" / 07'01" / 06'58" / 06'58" / 07'09" / 06'47" / 06'56" / 07'22" / 07'12" / 07'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'14" (+00'28") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'47" (+00'01") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'01" (+00'15") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'57" (+00'11") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'58" (+00'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'08" (+00'22") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'46" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'56" (+00'10") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'21" (+00'35") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'11" (+00'25") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'17" (+00'31") | 165 / 10165 |
6：00~67.4lg
6：05~68.0kg
7：55~66.6kg
要控制食量
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
319.00 km 
Barefoot 累積 :
13405.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'15" | 00:07'15" |
| 2 | 16'01" | 00:23'16" |
| 3 | 07'01" | 00:30'17" |
| 4 | 06'58" | 00:37'15" |
| 5 | 06'58" | 00:44'13" |
| 6 | 07'09" | 00:51'22" |
| 7 | 06'47" | 00:58'09" |
| 8 | 06'56" | 01:05'05" |
| 9 | 07'22" | 01:12'27" |
| 10 | 07'12" | 01:19'39" |
| 10.2 | 07'21" | 01:20'52" |
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