鄭緒華 2016/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

鄭緒華高雄
ID 254696

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11.1 km | 01:14:50 | 06:45/km

日期: 2016-09-27 05:34 - 地點: 老地方 - 天氣: 微風微雨 - 平均心率: 141 - 卡路里: 631 Cal - 總步數: 12233 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 75%

Pace: 07'24" / 07'05" / 06'36" / 06'37" / 06'49" / 06'54" / 06'32" / 06'15" / 06'40" / 06'29" / 06'06" / 17'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'35"

(07'35")

07'31" (+01'29")

1006 / 1006

162 / 81

2

07'10"

(14'45")

07'07" (+01'05")

1005 / 2012

162 / 86

3

06'55"

(21'40")

06'51" (+00'49")

1008 / 3020

165 / 88

4

06'43"

(28'23")

06'40" (+00'38")

1006 / 4027

165 / 90

5

06'48"

(35'11")

06'46" (+00'44")

1003 / 5030

164 / 89

展開計圈分析

高雄

鄭緒華

芳萍說推

·

趁微風微雨，補K數

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 227.74 km

VFF黃金大底五趾鞋型號累積 : 917.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

chi, 自由飛翔和其他 83 人說推

·

觀看另 17 則留言

洪景崑午安~
利用時間
颱風假愉快

2016-09-27 14:37 ·

1 個人推

J 午安!高雄還好嗎？嘉義雨超大的!休假愉快!我……繼續上課!o(>﹏<)o

2016-09-28 11:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	07'05"	00:14'29"
3	06'36"	00:21'05"
4	06'37"	00:27'42"
5	06'49"	00:34'31"
6	06'54"	00:41'25"
7	06'32"	00:47'57"
8	06'15"	00:54'12"
9	06'40"	01:00'52"
10	06'29"	01:07'21"
11	06'06"	01:13'27"
11.1	16'44"	01:14'50"

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