Frank Liu(潤琳) 2024/10/13 訓練日誌

Frank Liu(潤琳) 台中
ID 335463

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Frank Liu(潤琳)

全馬 | 05:26:31 | 07:44/km | 第74馬

2024 Puli Power 埔里山城派對馬拉松-9愛跑

官方成績
日期	2024-10-13
成績	05:26:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'29")

00:37'29" (+03'45")

01:13'23" (+02'39")

10 km

(01:13'23")

00:35'54" (+02'10")

15 km

(01:47'07")

00:33'44"

01:10'44"

20 km

(02:24'07")

00:37'00" (+03'16")

25 km

(02:58'16")

00:34'09" (+00'25")

01:14'17" (+03'33")

30 km

(03:38'24")

00:40'08" (+06'24")

35 km

(04:21'53")

00:43'29" (+09'45")

01:31'20" (+20'36")

40 km

(05:09'44")

00:47'51" (+14'07")

Finish

(05:26:31)

日期: 2024-10-13 06:06 - 總爬升: 199 m - 地點: 埔里跑國六 - 天氣: 涼轉熱 - 平均心率: 132 - 卡路里: 2314 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 24°C - 濕度: 92.8

第74馬平安入袋

賽後評分: 跑國道6號，風景好，補給好，工作人員辛苦了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 283.58 km

KALENJI KIPRUN LD 累積 : 7841.2 km

Strava 上傳 | 1 month ago

Davis Lai（賴仁傑）, 林全宏和其他 4 人說推

留言

林全宏晚安喔，週末運動愉快，恭喜完賽喔

2024-10-13 21:32 ·

1 個人推

Davis Lai（賴仁傑）恭喜潤琳哥順利完賽

2024-10-20 00:04 ·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	07'14"	00:14'19"
3	07'14"	00:21'33"
4	07'14"	00:28'47"
5	08'42"	00:37'29"
6	07'32"	00:45'01"
7	07'45"	00:52'46"
8	07'14"	01:00'00"
9	06'50"	01:06'50"
10	06'33"	01:13'23"
11	06'43"	01:20'06"
12	08'26"	01:28'32"
13	06'02"	01:34'34"
14	05'54"	01:40'28"
15	06'39"	01:47'07"
16	08'57"	01:56'04"
17	06'49"	02:02'53"
18	07'41"	02:10'34"
19	06'48"	02:17'22"
20	06'45"	02:24'07"
21	06'26"	02:30'33"
22	06'23"	02:36'56"
23	08'01"	02:44'57"
24	06'31"	02:51'28"
25	06'48"	02:58'16"
26	11'36"	03:09'52"
27	06'23"	03:16'15"
28	07'57"	03:24'12"
29	06'43"	03:30'55"
30	07'29"	03:38'24"
31	11'15"	03:49'39"
32	06'54"	03:56'33"
33	09'49"	04:06'22"
34	08'21"	04:14'43"
35	07'10"	04:21'53"
36	10'27"	04:32'20"
37	10'42"	04:43'02"
38	09'58"	04:53'00"
39	09'05"	05:02'05"
40	07'39"	05:09'44"
41	08'37"	05:18'21"
42	05'27"	05:23'48"
42.5	05'23"	05:26'31"