Vicky Lu 2016/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

Vicky Lu 台北市
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17.0 km | 03:44:13 | 13:11/km

2016-Action Asia X-Trail TAIWAN 動感亞洲越野賽-台灣站

官方成績
日期	2016-09-25
成績	03:44:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:11/km

日期: 2016-09-25 08:02 - 總爬升: 724 m - 地點: 貓空 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2865 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'26"

1000 / 1000

2

08'31"

(15'58")

08'31" (+01'05")

1000 / 2000

3

07'58"

(23'57")

07'58" (+00'32")

1000 / 3000

4

14'55"

(38'52")

14'55" (+07'29")

1000 / 4000

5

20'28"

(59'21")

20'28" (+13'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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愛上跑越野

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 107.42 km

INOV-8 INOV-8 RACE ULTRA 270 越野跑鞋累積 : 180.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

王宗騫, Hsu PoMin 和其他 10 人說推

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明天晚安哦！

2016-09-25 22:01 ·

1 個人推

Vicky Lu 晚安

2016-09-25 22:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	08'32"	00:15'59"
3	07'58"	00:23'57"
4	14'56"	00:38'53"
5	20'28"	00:59'21"
6	17'16"	01:16'37"
7	15'16"	01:31'53"
8	14'19"	01:46'12"
9	15'51"	02:02'03"
10	17'57"	02:20'00"
11	11'10"	02:31'10"
12	09'27"	02:40'37"
13	15'14"	02:55'51"
14	13'55"	03:09'46"
15	12'29"	03:22'15"
16	11'59"	03:34'14"
17	13'36"	03:47'50"
17.5	55'02"	04:14'48"

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