熊慢跑 2024/10/13 訓練日誌

熊慢跑新北市
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Mizuno Wave Sayonara 3
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共跑了 1843.9 km
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賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 04:55:57

半馬 : 02:27:28

即將參加 :

2024 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 32

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7174.1 km |

172.6 km
2024 年 :

599.9 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	75.3	0.0
Oct	114.3	0.0
Sep	130.6	0.0
Aug	100.4	0.0
Jul	41.9	0.0
Jun	24.4	0.0

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2022/10/05 恭喜熊慢跑獲得 25500 推
2022/01/08 恭喜熊慢跑獲得 25000 推
2021/10/28 恭喜熊慢跑獲得 24500 推
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熊慢跑

5.2 km | 00:36:41 | 07:00/km

日期: 2024-10-13 21:18 - 總爬升: 132 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 434 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 27°C - 濕度: 74.3

Pace: 06'59" / 07'11" / 07'07" / 06'59" / 06'47" / 06'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'58"

(06'58")

06'58" (+00'12")

1000 / 1000

07'11"

(14'09")

07'11" (+00'25")

1000 / 2000

07'06"

(21'16")

07'06" (+00'20")

1000 / 3000

06'59"

(28'16")

06'59" (+00'13")

1000 / 4000

06'46"

(35'02")

06'46"

1000 / 5000

01'38"

(36'41")

06'55" (+00'09")

237 / 5237

體育場外亂亂跑，十月之3

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 114.29 km

Mizuno Wave Sayonara 3 累積 : 1843.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Jason Tang , Way Ching 和其他 9 人說推

留言


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	07'11"	00:14'10"
3	07'07"	00:21'17"
4	06'59"	00:28'16"
5	06'47"	00:35'03"
5.2	06'56"	00:36'42"

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4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

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