開心跑的田中一步狼 2016/09/25 訓練日誌

開心跑的田中一步狼高雄
ID 250676

117 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

開心跑的田中一步狼

半馬 | 01:59:26 | 05:39/km | 第11半馬

2016群愛南科公益路跑

官方成績
日期	2016-09-25
成績	01:59:26
總名次	1 / 1
分組名次	1 / 1
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'36")

00:26'36"

00:53'21"

10 km

(00:53'21")

00:26'45" (+00'09")

15 km

(01:22'30")

00:29'09" (+02'33")

00:58'25" (+05'04")

20 km

(01:51'46")

00:29'16" (+02'40")

Finish

(01:59:26)

日期: 2016-09-25 06:00 - 地點: 台南科學園區 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2458 Cal - 總步數: 21407 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 72%

高雄

開心跑的田中一步狼

留言

高雄

開心跑的田中一步狼

留言

高雄

開心跑的田中一步狼

Nan 和 mazuko 說推

留言

群創南科公益路跑，久違了破二半馬，因為全程無坡很好跑，哈哈。

賽前宣言: 跑完全身無痛得冠軍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 254.18 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

芳萍, 於菌頡和其他 37 人說推

留言

觀看另 14 則留言

Liu 恭喜高速玩賽喲!
速度粉快耶! ╮(‵▽′)╭

2016-09-26 18:40 ·

1 個人推

施大大灰狼大依舊厲害，我來跑不外如是，颱風天運動小心^^

2016-09-26 19:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'15"	00:10'34"
3	05'19"	00:15'53"
4	05'24"	00:21'17"
5	05'19"	00:26'36"
6	05'20"	00:31'56"
7	05'06"	00:37'02"
8	05'45"	00:42'47"
9	05'18"	00:48'05"
10	05'16"	00:53'21"
11	05'25"	00:58'46"
12	05'35"	01:04'21"
13	05'48"	01:10'09"
14	06'32"	01:16'41"
15	05'49"	01:22'30"
16	05'38"	01:28'08"
17	05'39"	01:33'47"
18	05'56"	01:39'43"
19	05'38"	01:45'21"
20	06'25"	01:51'46"
21	05'25"	01:57'11"
21.4	06'01"	01:59'42"