Yuchiang Chiu 2016/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

Yuchiang Chiu 新竹
ID 16895

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2.2 km | 00:11:35 | 05:19/km

日期: 2016-09-22 21:50 - 平均心率: 142 - 卡路里: 131 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 75%

Pace: 05'30" / 05'14" / 04'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'44")

05'14"

1000 / 2000

3

00'50"

(11'35")

04'50"

175 / 2175

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 70.90 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 1218.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 黃國棟和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'14"	00:10'44"
2.2	04'51"	00:11'35"

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