Hsin-nan Lai 2024/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Hsin-nan Lai 桃園
ID 374440

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2.3 km | 00:12:16 | 05:21/km

日期: 2024-10-10 06:01 - 平均心率: 117 - 卡路里: 126 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 85.3

Pace: 05'23" / 05'21" / 05'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'45")

05'20"

1000 / 2000

3

01'30"

(12'16")

05'12"

291 / 2291

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 233.17 km

ASICS speed 2 累積 : 1201.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'21"	00:10'44"
2.3	05'12"	00:12'15"

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