Danny Yeh 2016/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

Danny Yeh 台北市
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187.7 km | 09:53:51 | 19.0 km/h

日期: 2016-09-25 06:03 - 總爬升: 792 m - 平均心率: 126 - 踏頻: 77 - 卡路里: 3126 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 534.83 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Hsu PoMin, Alex Alex Alex 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.8	-0.3 %
2	24.5	-0.2 %
3	17.4	2.7 %
4	22.8	-1.9 %
5	27.7	1.3 %
6	27.1	-0.3 %
7	27.3	-0.6 %
8	31.9	-0.1 %
9	21.7	1.3 %
10	21.6	-0.5 %
11	21.8	-0.2 %
12	28.1	-0.1 %
13	27.1	1.3 %
14	22.4	-0.3 %
15	28.3	1.0 %
16	30.8	-0.3 %
17	20.3	2.5 %
18	25.5	-0.8 %
19	25.5	1.5 %
20	17.3	1.0 %
21	5.2	1.0 %
22	12.0	-0.1 %
23	7.9	-0.4 %
24	22.5	-0.2 %
25	23.5	1.0 %
26	17.5	-0.2 %
27	15.5	1.0 %
28	24.2	1.0 %
29	13.8	1.0 %
30	14.0	2.5 %
31	26.7	-0.5 %
32	21.8	2.5 %
33	16.3	-0.8 %
34	37.5	1.8 %
35	18.8	-0.6 %
36	36.0	1.5 %
37	34.6	-1.0 %
38	31.3	3.0 %
39	27.3	2.5 %
40	36.7	1.0 %
41	35.0	1.1 %
42	27.7	1.4 %
43	34.6	1.5 %
44	17.9	2.6 %
45	5.6	2.7 %
46	29.3	1.7 %
47	24.7	2.7 %
48	28.1	4.2 %
49	25.4	3.5 %
50	29.0	1.6 %
51	25.0	3.5 %
52	23.1	4.5 %
53	18.2	3.7 %
54	13.6	5.7 %
55	34.3	-2.4 %
56	36.4	-2.2 %
57	30.3	-1.4 %
58	32.1	-2.4 %
59	26.1	3.0 %
60	34.3	-2.1 %
61	28.3	-1.6 %
62	25.4	-4.6 %
63	27.3	-0.6 %
64	23.5	3.0 %
65	22.1	2.6 %
66	15.3	-19.5 %
67	1800.0	-0.3 %
68	58.1	-4.1 %
69	47.4	-4.9 %
70	33.3	-4.7 %
71	33.6	-1.3 %
72	27.7	-1.2 %
73	30.8	-0.7 %
74	30.3	-0.9 %
75	25.0	-3.4 %
76	32.1	-1.2 %
77	33.6	-0.6 %
78	32.4	-0.8 %
79	35.3	-0.7 %
80	29.3	3.2 %
81	25.9	2.8 %
82	31.9	-1.1 %
83	32.4	-1.1 %
84	23.8	4.0 %
85	12.9	-2.7 %
86	1.6	-1.7 %
87	18.1	2.4 %
88	24.5	-2.9 %
89	26.9	1.5 %
90	33.6	-1.1 %
91	31.3	-1.0 %
92	31.0	-1.5 %
93	31.6	1.8 %
94	34.3	-0.3 %
95	35.3	-0.7 %
96	34.0	1.2 %
97	28.3	2.0 %
98	25.2	3.8 %
99	16.6	4.0 %
100	38.3	-3.9 %
101	35.6	-1.6 %
102	24.8	-1.8 %
103	31.3	1.7 %
104	34.3	-1.0 %
105	27.5	-2.3 %
106	32.7	1.7 %
107	35.6	1.4 %
108	34.0	-2.1 %
109	34.0	1.2 %
110	37.5	1.2 %
111	37.5	-0.8 %
112	40.4	-1.4 %
113	28.3	1.2 %
114	27.5	1.5 %
115	31.9	-2.1 %
116	36.0	-0.4 %
117	20.7	1.8 %
118	29.3	1.0 %
119	30.0	1.7 %
120	3.9	-0.6 %
121	3.3	-0.5 %
122	20.8	2.3 %
123	16.2	-0.4 %
124	25.9	-0.4 %
125	19.4	1.0 %
126	21.2	1.0 %
127	20.5	2.7 %
128	2.5	2.8 %
129	30.0	-3.2 %
130	24.0	2.2 %
131	27.3	-2.3 %
132	21.8	-1.0 %
133	9.8	2.8 %
134	29.5	-1.6 %
135	27.9	1.3 %
136	22.4	1.0 %
137	16.4	1.5 %
138	87.8	-0.3 %
139	26.3	-0.4 %
140	36.4	2.8 %
141	1.9	-1.8 %
142	20.7	1.5 %
143	21.3	1.0 %
144	22.2	1.4 %
145	26.9	-0.6 %
146	30.8	1.0 %
147	36.0	1.0 %
148	38.7	-0.2 %
149	37.9	1.0 %
150	39.1	-0.4 %
151	41.9	1.0 %
152	41.9	-0.4 %
153	41.9	1.3 %
154	38.7	2.8 %
155	44.4	-1.2 %
156	40.9	-0.3 %
157	21.1	1.0 %
158	33.0	1.0 %
159	37.1	3.0 %
160	22.8	3.5 %
161	36.4	-1.9 %
162	16.4	3.2 %
163	18.0	4.6 %
164	42.4	-4.0 %
165	25.4	3.7 %
166	37.5	-2.0 %
167	37.5	-2.1 %
168	28.8	-1.1 %
169	31.9	1.0 %
170	30.5	-0.6 %
171	32.4	3.6 %
172	35.3	4.7 %
173	10.8	3.2 %
174	24.7	-3.0 %
175	25.5	4.4 %
176	27.3	-3.3 %
177	19.7	-1.9 %
178	21.8	3.8 %
179	20.8	3.2 %
180	25.0	-2.6 %
181	24.3	-3.1 %
182	31.3	-1.8 %
183	20.2	-0.6 %
184	23.7	-0.8 %
185	20.0	1.3 %
186	18.1	-0.2 %
187	3.1	-0.3 %
187.7	13.6	-1.0 %

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