Roger Yang 2016/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Yang 台北市
ID 60561

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4.0 km | 00:31:17 | 07:48/km

日期: 2016-09-24 06:12 - 地點: 淡水河河濱車道 I - 天氣: 秋天到了 - 平均心率: 120 - 卡路里: 242 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

Pace: 07'40" / 07'01" / 08'33" / 08'01" / 07'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'40"

(07'40")

07'40" (+00'41")

1000 / 1000

2

06'59"

(14'40")

06'59"

1000 / 2000

3

08'34"

(23'14")

08'34" (+01'35")

1000 / 3000

4

08'00"

(31'15")

08'00" (+01'01")

1000 / 4000

5

00'02"

(31'17")

06'17"

7 / 4007

新人跑步，陪跑愉快

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 232.20 km

母子鱷魚母子鱷魚丫拖4 累積 : 514.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

邱永茂, arthurchen 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	07'01"	00:14'41"
3	08'33"	00:23'14"
4	08'01"	00:31'15"
4.0	06'39"	00:31'18"

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朋友動態

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