陳文明 2016/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳文明花蓮
ID 58217

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12.0 km | 01:01:52 | 05:08/km

日期: 2016-09-24 19:03 - 地點: 美崙田徑場周邊 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 811 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 73%

Pace: 05'19" / 05'13" / 05'13" / 05'12" / 05'05" / 05'14" / 05'09" / 05'10" / 05'05" / 05'04" / 05'09" / 04'53" / 04'45" /

基本訓練

9月累積里程 : 114.18 km

赤足型號累積 : 2947.8 km

GPX 上傳 | 8 years ago

揪ㄞ水, 麻仔華和其他 13 人說推

·

J 前輩晚安!今天我早上就開始上課，有點疲憊，很久沒練15k的赤足距離，地還是太乾燥，我綁了運動貼，勉強赤了15k,每天赤足時光是我練心的好時光，沒人可以打擾我，也沒人可以阻止我，這是屬於我一個人的好時光!颱風又快來了，希望這次颱風不會對花蓮造成災害，祝福前輩週末愉快!^_^

2016-09-24 22:31 ·

1 個人推

陳文明妞晚上好！不要拘泥於赤足！腳底狀態不好時可以穿較薄的鞋子保護雙腳，運動是為了健身妳說是嗎！我以前都會帶著功夫鞋！明天開始放颱風假了！祝好夢！

2016-09-25 00:26 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'13"	00:10'32"
3	05'13"	00:15'45"
4	05'12"	00:20'57"
5	05'05"	00:26'02"
6	05'14"	00:31'16"
7	05'09"	00:36'25"
8	05'10"	00:41'35"
9	05'05"	00:46'40"
10	05'04"	00:51'44"
11	05'09"	00:56'53"
12	04'53"	01:01'46"
12.0	04'36"	01:01'52"

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