陳文明 2016/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳文明花蓮
ID 58217

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12.0 km | 01:04:08 | 05:20/km

日期: 2016-09-22 18:25 - 地點: 美崙田徑場周邊 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 811 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

Pace: 05'33" / 05'28" / 05'25" / 05'18" / 05'16" / 05'18" / 05'18" / 05'40" / 05'06" / 05'15" / 05'16" / 05'09" / 05'15" /

基本訓練之電話響不停！

9月累積里程 : 114.18 km

赤足型號累積 : 2947.8 km

GPX 上傳 | 8 years ago

揪ㄞ水, 陳國良和其他 14 人說推

·

J 前輩晚上好，抱歉剛跑完，我昨天已買功夫鞋，還是穿不習慣，不過可以早上練習上下坡用，暫時替代，還是習慣赤足，前輩這速度是一般道路嗎？還有你要留你的姓名地址電話進我私訊，我好寄泡菜答謝你啊！

2016-09-22 23:00 ·

1 個人推

J 前輩晚安!您真是太客氣了!如果有任何赤足上的問題，我一定第一個請教您，電話我輸入了！有機會到花蓮一定找前輩討教一番，謝謝前輩!週末愉快喔！

2016-09-23 23:37 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'28"	00:11'01"
3	05'25"	00:16'26"
4	05'18"	00:21'44"
5	05'16"	00:27'00"
6	05'18"	00:32'18"
7	05'18"	00:37'36"
8	05'40"	00:43'16"
9	05'06"	00:48'22"
10	05'15"	00:53'37"
11	05'16"	00:58'53"
12	05'09"	01:04'02"
12.0	05'14"	01:04'08"

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