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李昆妙
雲林
ID 5924
93 位追隨者
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李昆妙
全馬
|
05:16:11
|
07:29/km
|
第57馬
2016諸羅山議長盃全國馬拉松賽
官方成績
日期
2016-09-25
成績
05:16:11
總名次
458 / 1261
分組名次
108 / 290
平均速度
07:29/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:33'28")
00:33'28" (+01'32")
01:05'24"
10 km
(01:05'24")
00:31'56"
15 km
(01:40'15")
00:34'51" (+02'55")
01:09'27" (+04'03")
20 km
(02:14'51")
00:34'36" (+02'40")
25 km
(02:47'39")
00:32'48" (+00'52")
01:14'34" (+09'10")
30 km
(03:29'25")
00:41'46" (+09'50")
35 km
(04:15'47")
00:46'22" (+14'26")
01:24'41" (+19'17")
40 km
(04:54'06")
00:38'19" (+06'23")
Finish
(05:16:11)
日期:
2016-09-25 06:00
-
總爬升:
497 m
-
平均心率:
104
-
卡路里:
2252 Cal
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'41"
(06'41")
06'38" (+00'55")
1005 / 1005
2
06'32"
(13'13")
06'30" (+00'47")
1004 / 2009
3
07'23"
(20'36")
07'18" (+01'35")
1010 / 3020
4
06'04"
(26'40")
06'03" (+00'20")
1002 / 4022
5
06'56"
(33'36")
06'55" (+01'12")
1001 / 5024
展開計圈分析
6
06'05"
(39'41")
06'02" (+00'19")
1007 / 6031
7
06'21"
(46'02")
06'19" (+00'36")
1004 / 7035
8
07'06"
(53'08")
07'07" (+01'24")
996 / 8032
9
06'05"
(59'13")
06'06" (+00'23")
996 / 9028
10
06'23"
(01:05'36")
06'18" (+00'35")
1011 / 10040
11
06'32"
(01:12'08")
06'30" (+00'47")
1003 / 11044
12
05'46"
(01:17'54")
05'43"
1008 / 12052
13
06'37"
(01:24'31")
06'35" (+00'52")
1004 / 13057
14
06'12"
(01:30'43")
06'14" (+00'31")
993 / 14050
15
09'52"
(01:40'35")
09'47" (+04'04")
1007 / 15057
16
06'12"
(01:46'47")
06'11" (+00'28")
1002 / 16059
17
09'23"
(01:56'10")
09'19" (+03'36")
1005 / 17065
18
07'02"
(02:03'12")
07'02" (+01'19")
999 / 18065
19
06'08"
(02:09'20")
06'08" (+00'25")
999 / 19064
20
05'55"
(02:15'15")
05'52" (+00'09")
1008 / 20072
21
07'35"
(02:22'50")
07'30" (+01'47")
1010 / 21082
22
06'19"
(02:29'09")
06'12" (+00'29")
1016 / 22099
23
07'19"
(02:36'28")
07'21" (+01'38")
995 / 23094
24
05'45"
(02:42'13")
05'44" (+00'01")
1001 / 24095
25
06'03"
(02:48'16")
05'59" (+00'16")
1009 / 25105
26
08'51"
(02:57'07")
08'50" (+03'07")
1000 / 26106
27
08'23"
(03:05'30")
08'22" (+02'39")
1001 / 27108
28
08'56"
(03:14'26")
08'52" (+03'09")
1006 / 28115
29
07'26"
(03:21'52")
07'20" (+01'37")
1011 / 29127
30
08'21"
(03:30'13")
08'21" (+02'38")
998 / 30125
31
11'26"
(03:41'39")
11'22" (+05'39")
1005 / 31130
32
08'08"
(03:49'47")
08'03" (+02'20")
1009 / 32139
33
08'58"
(03:58'45")
08'55" (+03'12")
1004 / 33144
34
11'01"
(04:09'46")
10'55" (+05'12")
1009 / 34153
35
07'00"
(04:16'46")
06'56" (+01'13")
1008 / 35161
36
08'24"
(04:25'10")
08'22" (+02'39")
1002 / 36163
37
06'15"
(04:31'25")
06'14" (+00'31")
1001 / 37165
38
09'26"
(04:40'51")
09'21" (+03'38")
1007 / 38173
39
08'15"
(04:49'06")
08'10" (+02'27")
1009 / 39182
40
07'47"
(04:56'53")
07'43" (+02'00")
1007 / 40189
41
08'24"
(05:05'17")
08'18" (+02'35")
1010 / 41200
42
06'22"
(05:11'39")
06'20" (+00'37")
1004 / 42204
賽前宣言:
讚
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
113~137
65~79%
2:M馬拉松配速區
137~154
79~89%
3:T乳酸耐力區
154~160
89~92%
4:A無氧耐力區
160~169
92~97.5%
5:I最大耗氧區
169~174
97.5~100%
最大心率為174
點此
去設定最大心率
9月累積里程 :
172.90 km
XT 上傳
| 8 years ago
Jason
,
陳信安
和其他
13
人說推
·
留言
洪大尾
校長超強，連兩馬。
2016-09-25 17:24 ·
李昆妙
蘭潭瞌睡馬，今天拍照馬。哈哈！
2016-09-25 17:41 ·
1
個人推
目標心跳區間: 105~ 137
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'41"
00:06'41"
2
06'29"
00:13'10"
3
07'19"
00:20'29"
4
06'05"
00:26'34"
5
06'54"
00:33'28"
6
06'03"
00:39'31"
7
06'19"
00:45'50"
8
07'06"
00:52'56"
9
06'07"
00:59'03"
10
06'21"
01:05'24"
11
06'28"
01:11'52"
12
05'44"
01:17'36"
13
06'33"
01:24'09"
14
06'16"
01:30'25"
15
09'50"
01:40'15"
16
06'10"
01:46'25"
17
09'03"
01:55'28"
18
07'22"
02:02'50"
19
06'07"
02:08'57"
20
05'54"
02:14'51"
21
07'31"
02:22'22"
22
06'14"
02:28'36"
23
07'21"
02:35'57"
24
05'44"
02:41'41"
25
05'58"
02:47'39"
26
08'47"
02:56'26"
27
08'26"
03:04'52"
28
06'53"
03:11'45"
29
09'22"
03:21'07"
30
08'18"
03:29'25"
31
11'28"
03:40'53"
32
07'53"
03:48'46"
33
08'47"
03:57'33"
34
10'34"
04:08'07"
35
07'40"
04:15'47"
36
08'09"
04:23'56"
37
06'25"
04:30'21"
38
09'22"
04:39'43"
39
07'45"
04:47'28"
40
06'38"
04:54'06"
41
10'02"
05:04'08"
42
05'44"
05:09'52"
42.9
07'24"
05:16'13"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
|
01:36:35
|
06:53/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.5 km
|
01:05:32
|
06:13/km
王聖欣
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13.0 km
|
01:11:36
|
05:30/km
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回應了 Calvin的 訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
35.5 km
|
04:37:45
|
07:48/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.7 km
|
00:15:26
|
20:39/km
randallkwo
上傳了新日誌
21.4 km
|
03:00:20
|
08:26/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:05:05
|
25:12/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:28:07
|
05:33/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.6 km
|
00:11:07
|
07:00/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.3 km
|
00:55:57
|
06:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.5 km
|
00:35:24
|
06:23/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.6 km
|
00:31:47
|
05:43/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:04:35
|
19:20/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.4 km
|
01:08:26
|
06:35/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:29:19
|
08:23/km
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3.0 km
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00:16:50
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10.1 km
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00:51:38
|
05:06/km
randallkwo
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5.0 km
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00:30:38
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06:07/km
鄭穗霓
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4.3 km
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00:39:32
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鄭穗霓
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:06:03
|
06:12/km
EM
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:01:39
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06:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:56:07
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05:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.0 km
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林淦鈿（淦哥）
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6.0 km
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05:31/km
台中阿森
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10.2 km
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台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:47:10
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randallkwo
上傳了新日誌
14.5 km
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01:52:15
|
07:44/km
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全馬 | 05:16:11 | 07:29/km | 第57馬
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