米文台 2024/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

米文台高雄
ID 4543

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13.1 km | 01:32:42 | 07:03/km

日期: 2024-09-30 16:11 - 總爬升: 154 m - 地點: 台南東區 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 123 - 卡路里: 832 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 31°C - 濕度: 79.5

Pace: 12'50" / 35'45" / 09'08" / 07'11" / 06'19" / 24'09" / 06'52" / 07'31" / 06'22" / 06'44" / 06'51" / 07'37" / 06'45" / 06'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'59"

(07'59")

07'59" (+01'41")

1000 / 1000

2

10'30"

(18'29")

10'30" (+04'12")

1000 / 2000

3

06'49"

(25'18")

06'49" (+00'31")

1000 / 3000

4

06'34"

(31'53")

06'34" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'18"

(38'12")

06'18"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

米文台

·

路跑中有二公里沒計入跑錶中!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 201.69 km

Mizuno Mizuno PYV0822 累積 : 1360.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

謝宗晉說推

·


	目標心跳區間: 98~ 129

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'50"	00:12'50"
2	35'45"	00:48'35"
3	09'08"	00:57'43"
4	07'11"	01:04'54"
5	06'19"	01:11'13"
6	24'09"	01:35'22"
7	06'52"	01:42'14"
8	07'31"	01:49'45"
9	06'22"	01:56'07"
10	06'44"	02:02'51"
11	06'51"	02:09'42"
12	07'37"	02:17'19"
13	06'45"	02:24'04"
13.1	06'16"	02:24'49"

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