Cheng 2016/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

Cheng 新北市
ID 249505

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2.4 km | 00:16:15 | 06:39/km

日期: 2016-09-20 21:44 - 平均心率: 144 - 卡路里: 145 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

Pace: 06'48" / 06'40" / 06'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'08")

1000 / 1000

2

06'39"

(13'27")

06'39"

1000 / 2000

3

02'48"

(16'15")

06'21"

441 / 2441

緩和跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 160.26 km

TCX 上傳 | 8 years ago

福來德, 粉圓和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'40"	00:13'28"
2.4	06'20"	00:16'16"

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