Nadine Xu 2024/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

Nadine Xu 彰化
ID 758953

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恭喜破PB

半馬 | 02:24:02 | 06:49/km | 第3半馬

2024 同濟盃親子芭樂公益路跑賽

官方成績
日期	2024-09-29
成績	02:24:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'17")

00:31'17"

01:05'12"

10 km

(01:05'12")

00:33'55" (+02'38")

15 km

(01:40'18")

00:35'06" (+03'49")

01:11'53" (+06'41")

20 km

(02:17'05")

00:36'47" (+05'30")

Finish

(02:24:02)

日期: 2024-09-29 06:00 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 88.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'08")

05'57"

1000 / 2000

3

06'13"

(18'21")

06'13" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'34"

(24'56")

06'34" (+00'37")

1000 / 4000

5

06'20"

(31'17")

06'20" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望有進步～(ง๑ •̀_•́)ง

賽後評分: 後繼無力😭
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 142.66 km

特步 260X 累積 : 103.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'58"	00:12'08"
3	06'13"	00:18'21"
4	06'35"	00:24'56"
5	06'21"	00:31'17"
6	06'29"	00:37'46"
7	06'30"	00:44'16"
8	07'00"	00:51'16"
9	06'33"	00:57'49"
10	07'23"	01:05'12"
11	06'36"	01:11'48"
12	06'43"	01:18'31"
13	06'56"	01:25'27"
14	07'45"	01:33'12"
15	07'06"	01:40'18"
16	07'16"	01:47'34"
17	07'26"	01:55'00"
18	07'34"	02:02'34"
19	07'03"	02:09'37"
20	07'28"	02:17'05"
21	06'42"	02:23'47"
21.0	05'09"	02:24'02"

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