納豆 2024/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

納豆新北市
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2.0 km | 00:33:39 | 16:45/km

日期: 2024-09-22 21:15 - 平均心率: 103 - 卡路里: 143 Cal - 平均步頻: 108

Pace: 17'53" / 15'21" / 48'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'52"

(17'52")

17'52" (+02'32")

1000 / 1000

2

15'20"

(33'13")

15'20"

1000 / 2000

3

00'26"

(33'39")

46'58" (+31'38")

9 / 2009

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 48.59 km

Adidas Adizaro Boston 7M 累積 : 3805.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'53"	00:17'53"
2	15'21"	00:33'14"
2.0	46'38"	00:33'40"

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