黃峰峰 2016/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

黃峰峰高雄
ID 231008

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40.1 km | 01:34:44 | 25.4 km/h

日期: 2016-09-20 18:13 - 總爬升: 178 m - 平均心率: 112 - 踏頻: 72 - 卡路里: 506 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:34'11"

(01:34'11")

25.53

39916 / 39916

2

00'33"

(01:34'44")

15.93 (-9.60)

145 / 40062

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 629.68 km

Merida Reacto Rainbow

TCX 上傳 | 8 years ago

ricky tseng 和王頌愷 (JJ) 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.9	1.8 %
2	25.9	1.0 %
3	25.4	1.2 %
4	28.1	1.0 %
5	10.9	1.6 %
6	17.6	2.9 %
7	21.4	-2.5 %
8	38.7	-1.7 %
9	35.6	-2.1 %
10	30.0	-0.7 %
11	15.9	-0.6 %
12	28.8	1.0 %
13	28.8	-0.2 %
14	28.3	1.2 %
15	30.0	-0.3 %
16	28.8	1.0 %
17	30.0	-0.7 %
18	28.6	1.0 %
19	23.7	1.5 %
20	23.7	-1.0 %
21	24.5	1.4 %
22	29.8	-1.0 %
23	29.8	-0.4 %
24	28.8	-0.4 %
25	4.3	-0.7 %
26	25.9	-0.6 %
27	28.1	-0.1 %
28	27.5	-0.1 %
29	21.4	-0.4 %
30	18.7	1.3 %
31	25.0	1.2 %
32	19.7	3.0 %
33	18.8	1.8 %
34	21.2	-4.6 %
35	38.3	-2.2 %
36	30.8	-1.4 %
37	27.5	-0.2 %
38	27.1	-0.5 %
39	27.5	-0.7 %
40	16.3	-0.8 %
40.1	17.4	0.0 %

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