謀 2024/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

謀雲林
ID 52340

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30.8 km | 01:13:07 | 25.3 km/h

日期: 2024-09-21 16:50 - 地點: 千巧谷 - 天氣: 陰 - 平均心率: 118 - 卡路里: 520 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 82.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'48"

(13'48")

21.82 (-5.66)

5000 / 5000

2

12'18"

(26'07")

24.49 (-2.99)

5000 / 10000

3

11'21"

(37'28")

26.47 (-1.01)

5000 / 15000

4

11'18"

(48'46")

26.67 (-0.81)

5000 / 20000

5

10'56"

(59'43")

27.48

5000 / 25000

展開計圈分析

和小的一起練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 100.86 km

TCR ADVANCED PRO 0 DISC-KOM ULTEGRA DI2

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

Ko Win, 莊玉麟和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.7	-0.7 %
2	24.7	1.0 %
3	18.8	1.7 %
4	22.2	1.4 %
5	26.5	1.5 %
6	24.7	-0.7 %
7	23.8	-0.5 %
8	26.9	-0.5 %
9	20.5	1.8 %
10	27.3	1.5 %
11	26.9	-0.3 %
12	29.8	1.2 %
13	25.0	-0.9 %
14	27.1	-0.4 %
15	24.2	1.0 %
16	2.9	-6.0 %
17	28.8	-0.2 %
18	27.5	1.6 %
19	30.3	1.7 %
20	30.8	-0.2 %
21	27.9	1.0 %
22	31.0	-0.2 %
23	28.1	1.0 %
24	33.0	1.0 %
25	20.6	1.0 %
26	21.6	-0.4 %
27	28.6	1.3 %
28	24.0	-0.3 %
29	30.3	1.2 %
30	31.6	-0.6 %
30.8	22.6	-1.2 %

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