黃峰峰 2016/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

黃峰峰高雄
ID 231008

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60.8 km | 02:47:16 | 21.8 km/h

日期: 2016-09-18 06:34 - 總爬升: 410 m - 平均心率: 118 - 踏頻: 68 - 卡路里: 890 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 629.68 km

Merida Reacto Rainbow

TCX 上傳 | 8 years ago

Gordon sung 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.2	1.0 %
2	23.5	1.4 %
3	29.8	-1.2 %
4	27.1	1.2 %
5	14.0	3.7 %
6	10.9	4.2 %
7	14.8	3.5 %
8	12.0	2.7 %
9	27.5	-2.5 %
10	26.7	-2.1 %
11	24.7	-1.5 %
12	42.9	-5.1 %
13	30.8	-0.8 %
14	23.2	1.2 %
15	20.0	1.8 %
16	22.2	-2.6 %
17	17.4	1.2 %
18	19.1	1.0 %
19	18.2	1.0 %
20	17.1	1.0 %
21	27.7	1.0 %
22	23.5	1.0 %
23	20.9	1.4 %
24	22.0	1.0 %
25	18.3	1.6 %
26	12.8	2.9 %
27	21.1	-1.6 %
28	16.2	2.1 %
29	10.8	3.5 %
30	24.8	-1.6 %
31	4.4	1.8 %
32	38.7	-3.5 %
33	34.0	-1.5 %
34	26.5	2.2 %
35	33.3	-2.8 %
36	36.0	-0.7 %
37	27.7	-0.8 %
38	29.0	-1.0 %
39	25.5	-0.9 %
40	23.7	-0.3 %
41	17.4	1.9 %
42	16.7	2.2 %
43	13.2	3.0 %
44	12.1	5.2 %
45	32.4	-1.7 %
46	31.3	-1.8 %
47	30.0	-2.1 %
48	13.5	-2.2 %
49	19.7	-0.5 %
50	29.5	-0.4 %
51	32.1	-0.1 %
52	26.9	1.2 %
53	30.0	-1.1 %
54	40.4	-1.9 %
55	24.0	-2.2 %
56	29.3	2.2 %
57	31.0	-0.2 %
58	28.8	1.8 %
59	26.7	-0.6 %
60	27.5	1.4 %
60.8	16.9	-2.0 %

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