鐵人 Yao 2016/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

鐵人 Yao 台南
ID 143750

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10.0 km | 00:55:24 | 05:32/km

日期: 2016-09-24 21:41 - 總爬升: 206 m - 地點: Tainan - 天氣: 秋高氣爽 - 平均心率: 174 - 卡路里: 545 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 75%

Pace: 01'29" / 04'58" / 05'32" / 05'04" / 05'29" / 05'19" / 05'22" / 05'26" / 05'56" / 05'34" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+01'41")

1000 / 1000

2

04'58"

(11'37")

04'58"

1000 / 2000

3

05'31"

(17'08")

05'31" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'04"

(22'12")

05'04" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'29"

(27'42")

05'29" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

鐵人 Yao

·

恢復跑…
嗯～狀態尚可，ㄍㄥ完了10Km…
覺得有點退步！！！
馬兒～快點來陪我練跑…哈哈哈～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 56.49 km

Asics Tarther Zeal 2 累積 : 786.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, 黃國棟和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'29"	00:01'29"
2	04'58"	00:06'27"
3	05'32"	00:11'59"
4	05'04"	00:17'03"
5	05'29"	00:22'32"
6	05'19"	00:27'51"
7	05'22"	00:33'13"
8	05'26"	00:38'39"
9	05'56"	00:44'35"
10	05'34"	00:50'09"
10.0	07'39"	00:50'14"

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