Frank Liu(潤琳) 2024/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

20.4 km | 03:07:53 | 09:12/km

日期: 2024-09-21 05:16 - 總爬升: 336 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 1110 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 27°C - 濕度: 97.6

Pace: 07'07" / 07'18" / 21'37" / 08'33" / 06'46" / 06'43" / 07'46" / 09'19" / 07'55" / 10'06" / 08'13" / 08'17" / 16'44" / 10'23" / 06'38" / 06'22" / 06'39" / 08'05" / 06'38" / 13'54" / 07'17" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 243.55 km

KALENJI KIPRUN LD 累積 : 7841.2 km

Strava 上傳 | 1 month ago

Davis Lai（賴仁傑）和我爆了說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	07'18"	00:14'25"
3	21'37"	00:36'02"
4	08'33"	00:44'35"
5	06'46"	00:51'21"
6	06'43"	00:58'04"
7	07'46"	01:05'50"
8	09'19"	01:15'09"
9	07'55"	01:23'04"
10	10'06"	01:33'10"
11	08'13"	01:41'23"
12	08'17"	01:49'40"
13	16'44"	02:06'24"
14	10'23"	02:16'47"
15	06'38"	02:23'25"
16	06'22"	02:29'47"
17	06'39"	02:36'26"
18	08'05"	02:44'31"
19	06'38"	02:51'09"
20	13'54"	03:05'03"
20.4	07'16"	03:07'53"

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