郭淑貞 2016/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

郭淑貞台中
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3.5 km | 00:27:16 | 07:48/km

日期: 2016-09-17 21:06 - 平均心率: 139 - 卡路里: 239 Cal - 總步數: 3310 - 平均步頻: 121 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

Pace: 07'18" / 07'41" / 08'10" / 08'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

00'02"

(00'02")

37'54" (+30'30")

0 / 0

0 / 0

2

07'25"

(07'27")

07'24"

1001 / 1002

0 / 0

3

07'45"

(15'12")

07'41" (+00'17")

1007 / 2010

167 / 77

4

08'15"

(23'27")

08'15" (+00'51")

1000 / 3010

164 / 73

5

03'50"

(27'17")

07'47" (+00'23")

492 / 3502

171 / 74

台中

郭淑貞

·

陪淑芬、宇宸跑步，遇下雨，雨中跑步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 35.52 km

NIKE 型號累積 : 321.4 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

楊育軒, Tingyun Chen 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	07'41"	00:14'59"
3	08'10"	00:23'09"
3.5	08'21"	00:27'16"

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