陳孫文 2024/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳孫文新北市
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28.8 km | 02:29:04 | 11.6 km/h

日期: 2024-09-14 08:00 - 地點: 野柳國小 - 天氣: 多雲陣雨 - 平均心率: 106 - 卡路里: 576 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 80.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

9.97 (-12.25)

1026 / 1026

2

03'42"

(09'53")

16.29 (-5.93)

1001 / 2027

3

07'06"

(16'59")

8.51 (-13.71)

1005 / 3032

4

03'22"

(20'21")

17.91 (-4.31)

1003 / 4036

5

04'35"

(24'56")

13.19 (-9.04)

1006 / 5042

展開計圈分析

新北市

陳孫文

·

換方式運動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 28.84 km

MW Watch 上傳 | 2 months ago

小Z, 陳明宏和其他 30 人說推

·

觀看另 6 則留言

黃肇璟帥氣孫文無誤

2024-09-17 05:08 ·

2 個人推

CHEN,JUI-HSIN 運動愉快

2024-09-18 09:58 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.7	2.4 %
2	16.7	-0.5 %
3	8.4	1.3 %
4	18.0	-1.7 %
5	13.1	3.6 %
6	22.6	-1.4 %
7	13.6	-0.3 %
8	5.3	2.7 %
9	8.8	-1.6 %
10	4.9	-0.4 %
11	17.5	-1.3 %
12	8.8	1.2 %
13	18.4	-0.6 %
14	16.9	-0.6 %
15	18.7	-0.8 %
16	18.7	-0.6 %
17	10.7	2.7 %
18	16.7	1.0 %
19	18.0	-0.6 %
20	11.8	2.0 %
21	10.4	-1.2 %
22	16.1	-0.6 %
23	13.7	-0.8 %
24	15.3	1.0 %
25	17.7	-2.3 %
26	6.0	5.4 %
27	13.1	-3.7 %
28	21.8	-0.7 %
28.8	7.1	2.6 %

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