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李昆妙
雲林
ID 5924
93 位追隨者
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李昆妙
43.8 km
|
05:12:21
|
07:08/km
|
第56馬
2016 Kano季 月影潭心‧蘭潭之戀馬拉松
官方成績
日期
2016-09-17
成績
05:12:21
總名次
160 / 546
分組名次
46 / 147
平均速度
07:08/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:31'01")
00:31'01" (+01'15")
01:00'47"
10 km
(01:00'47")
00:29'46"
15 km
(01:31'01")
00:30'14" (+00'28")
01:02'08" (+01'21")
20 km
(02:02'55")
00:31'54" (+02'08")
25 km
(02:36'42")
00:33'47" (+04'01")
01:10'46" (+09'59")
30 km
(03:13'41")
00:36'59" (+07'13")
35 km
(03:57'48")
00:44'07" (+14'21")
01:22'11" (+21'24")
40 km
(04:35'52")
00:38'04" (+08'18")
Finish
(05:12:21)
日期:
2016-09-17 16:00
-
總爬升:
432 m
-
平均心率:
105
-
卡路里:
2335 Cal
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'46"
(06'46")
06'40" (+01'04")
1012 / 1012
2
06'22"
(13'08")
06'20" (+00'44")
1003 / 2016
3
06'18"
(19'26")
06'19" (+00'43")
996 / 3013
4
05'51"
(25'17")
05'51" (+00'15")
999 / 4013
5
05'49"
(31'06")
05'48" (+00'12")
1000 / 5014
展開計圈分析
6
05'49"
(36'55")
05'44" (+00'08")
1013 / 6027
7
05'49"
(42'44")
05'49" (+00'13")
998 / 7025
8
05'52"
(48'36")
05'48" (+00'12")
1010 / 8036
9
06'27"
(55'03")
06'27" (+00'51")
997 / 9034
10
05'58"
(01:01'01")
05'54" (+00'18")
1009 / 10043
11
05'38"
(01:06'39")
05'36"
1005 / 11048
12
06'00"
(01:12'39")
05'59" (+00'23")
1002 / 12050
13
05'46"
(01:18'25")
05'43" (+00'07")
1008 / 13059
14
06'18"
(01:24'43")
06'16" (+00'40")
1002 / 14061
15
06'41"
(01:31'24")
06'40" (+01'04")
1001 / 15063
16
06'50"
(01:38'14")
06'49" (+01'13")
1001 / 16064
17
05'52"
(01:44'06")
05'50" (+00'14")
1005 / 17070
18
06'09"
(01:50'15")
06'05" (+00'29")
1009 / 18079
19
05'56"
(01:56'11")
05'54" (+00'18")
1005 / 19084
20
07'14"
(02:03'25")
07'09" (+01'33")
1009 / 20094
21
06'49"
(02:10'14")
06'48" (+01'12")
1002 / 21096
22
07'54"
(02:18'08")
07'54" (+02'18")
997 / 22094
23
06'05"
(02:24'13")
06'01" (+00'25")
1010 / 23104
24
06'57"
(02:31'10")
06'58" (+01'22")
996 / 24101
25
06'20"
(02:37'30")
06'14" (+00'38")
1013 / 25114
26
07'31"
(02:45'01")
07'30" (+01'54")
1001 / 26116
27
07'10"
(02:52'11")
07'07" (+01'31")
1006 / 27122
28
07'37"
(02:59'48")
07'36" (+02'00")
1001 / 28124
29
07'35"
(03:07'23")
07'32" (+01'56")
1005 / 29129
30
07'44"
(03:15'07")
07'43" (+02'07")
1001 / 30131
31
08'07"
(03:23'14")
08'01" (+02'25")
1010 / 31141
32
07'33"
(03:30'47")
07'30" (+01'54")
1006 / 32148
33
10'14"
(03:41'01")
10'08" (+04'32")
1009 / 33157
34
08'39"
(03:49'40")
08'34" (+02'58")
1008 / 34165
35
09'08"
(03:58'48")
09'04" (+03'28")
1006 / 35172
36
06'22"
(04:05'10")
06'23" (+00'47")
996 / 36168
37
08'18"
(04:13'28")
08'14" (+02'38")
1007 / 37175
38
07'20"
(04:20'48")
07'17" (+01'41")
1006 / 38182
39
08'19"
(04:29'07")
08'13" (+02'37")
1011 / 39193
40
08'21"
(04:37'28")
08'21" (+02'45")
998 / 40192
41
09'27"
(04:46'55")
09'26" (+03'50")
1001 / 41193
42
07'23"
(04:54'18")
07'19" (+01'43")
1006 / 42200
43
08'20"
(05:02'38")
08'17" (+02'41")
1004 / 43205
44
07'50"
(05:10'28")
07'47" (+02'11")
1006 / 44211
賽前宣言:
hi
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
113~137
65~79%
2:M馬拉松配速區
137~154
79~89%
3:T乳酸耐力區
154~160
89~92%
4:A無氧耐力區
160~169
92~97.5%
5:I最大耗氧區
169~174
97.5~100%
最大心率為174
點此
去設定最大心率
9月累積里程 :
172.90 km
XT 上傳
| 8 years ago
喉 吼 吼
,
梁澤鈞
和其他
15
人說推
·
留言
洪大尾
恭喜校長，這上上下下也挺折騰人的!
2016-09-18 20:07 ·
1
個人推
李昆妙
這松鼠跑 加速疲累 跑到最後 差點睡著
2016-09-20 06:15 ·
1
個人推
目標心跳區間: 105~ 137
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'44"
00:06'44"
2
06'20"
00:13'04"
3
06'18"
00:19'22"
4
05'51"
00:25'13"
5
05'48"
00:31'01"
6
05'45"
00:36'46"
7
05'51"
00:42'37"
8
05'48"
00:48'25"
9
06'26"
00:54'51"
10
05'56"
01:00'47"
11
05'35"
01:06'22"
12
06'01"
01:12'23"
13
05'42"
01:18'05"
14
06'16"
01:24'21"
15
06'40"
01:31'01"
16
06'51"
01:37'52"
17
05'48"
01:43'40"
18
06'06"
01:49'46"
19
05'58"
01:55'44"
20
07'11"
02:02'55"
21
06'46"
02:09'41"
22
07'36"
02:17'17"
23
06'18"
02:23'35"
24
07'00"
02:30'35"
25
06'07"
02:36'42"
26
06'17"
02:42'59"
27
08'00"
02:50'59"
28
07'48"
02:58'47"
29
07'46"
03:06'33"
30
07'08"
03:13'41"
31
08'34"
03:22'15"
32
07'04"
03:29'19"
33
10'44"
03:40'03"
34
08'17"
03:48'20"
35
09'28"
03:57'48"
36
06'20"
04:04'08"
37
08'14"
04:12'22"
38
07'17"
04:19'39"
39
08'12"
04:27'51"
40
08'01"
04:35'52"
41
08'28"
04:44'20"
42
08'29"
04:52'49"
43
08'21"
05:01'10"
44
07'27"
05:08'37"
44.5
07'29"
05:12'23"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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