Owen Shao 2024/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

Owen Shao 基隆
ID 717664

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半馬 | 02:25:13 | 06:52/km | 第7半馬

GARMIN RUN 亞洲系列賽-臺北站

官方成績
日期	2024-09-15
成績	02:25:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'14")

00:30'14"

01:02'54"

10 km

(01:02'54")

00:32'40" (+02'26")

15 km

(01:37'28")

00:34'34" (+04'20")

01:12'10" (+09'16")

20 km

(02:15'04")

00:37'36" (+07'22")

Finish

(02:25:13)

日期: 2024-09-15 05:01 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1493 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'09")

05'53" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'56"

(18'05")

05'56" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'50"

(23'56")

05'50"

1000 / 4000

5

06'19"

(30'15")

06'19" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Owen Shao

·

睡完午覺查了一下成績，哇靠，雖然只是去輕鬆跑完賽，但成績未免也太差了吧，大家都那麼厲害，但是我還是會繼續跑下去
PS:原來14K和16K的補水站快要沒水需要排隊，是我跑太慢了

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 14.5K和16.5K的補給站補給來不及
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 137.63 km

NB Fuelcell Propel V4 2E /7.5 累積 : 86.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

顏琮益, Wang Jun Liu 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'54"	00:12'08"
3	05'56"	00:18'04"
4	05'51"	00:23'55"
5	06'19"	00:30'14"
6	06'08"	00:36'22"
7	06'04"	00:42'26"
8	06'48"	00:49'14"
9	06'11"	00:55'25"
10	07'29"	01:02'54"
11	06'39"	01:09'33"
12	06'27"	01:16'00"
13	07'33"	01:23'33"
14	06'28"	01:30'01"
15	07'27"	01:37'28"
16	07'47"	01:45'15"
17	07'05"	01:52'20"
18	06'50"	01:59'10"
19	07'44"	02:06'54"
20	08'10"	02:15'04"
21	07'43"	02:22'47"
21.3	07'16"	02:25'12"

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