Michael Lin 2024/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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7.8 km | 01:45:32 | 13:31/km

日期: 2024-09-13 21:54 - 平均心率: 114 - 卡路里: 421 Cal - 總步數: 12610 - 平均步頻: 119 - 平均步幅: 61 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 79.9

Pace: 12'42" / 12'26" / 13'05" / 13'02" / 13'36" / 13'20" / 13'40" / 17'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'58"

(12'58")

12'56" (+00'08")

1001 / 1001

117 / 65

2

12'49"

(25'47")

12'48"

1000 / 2001

120 / 64

3

13'13"

(39'00")

13'12" (+00'24")

1000 / 3002

121 / 62

4

13'38"

(52'38")

13'37" (+00'49")

1001 / 4003

123 / 59

5

13'55"

(01:06'33")

13'54" (+01'06")

1000 / 5004

120 / 59

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 156.47 km

MW Watch 上傳 | 2 months ago

曾良榮說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'42"	00:12'42"
2	12'26"	00:25'08"
3	13'05"	00:38'13"
4	13'02"	00:51'15"
5	13'36"	01:04'51"
6	13'20"	01:18'11"
7	13'40"	01:31'51"
7.8	17'06"	01:45'32"

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