eric234 2016/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
ID 2684

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10.3 km | 01:02:33 | 06:03/km

日期: 2016-09-13 21:11 - 地點: 中正高工 - 天氣: 晴 - 平均心率: 25 - 卡路里: 193 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 70%

Pace: 04'55" / 04'27" / 04'35" / 04'43" / 06'10" / 05'11" / 08'45" / 04'55" / 05'03" / 06'59" / 21'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:01'55"

(01:01'55")

05'57"

10380 / 10380

高雄

eric234

·

提早爆,弱爆了....但仍是很感謝三位型男陪跑,附帶一提,師爺今天很猛也粉有擋頭,而建璋兄已是精進快腳穩健高手了,讚啦!最後感謝跑後K神私補,足感心

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 121.52 km

XT 上傳 | 8 years ago

michael, 弘盈和其他 18 人說推

·

Jienchang 感謝團長無契嫌，繼續努力：）

2016-09-14 00:21 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'27"	00:09'22"
3	04'35"	00:13'57"
4	04'43"	00:18'40"
5	06'10"	00:24'50"
6	05'11"	00:30'01"
7	08'45"	00:38'46"
8	04'55"	00:43'41"
9	05'03"	00:48'44"
10	06'59"	00:55'43"
10.3	21'05"	01:02'33"

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