12.3 km | 01:04:10 | 05:11/km日期: 2016-09-14 19:00 - 總爬升: 303 m - 地點: 自宅~山中湖往返 - 天氣: 颱風夜晚 - 卡路里: 683 Cal - 總步數: 11088 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 76%
Pace: 05'43" / 05'02" / 05'12" / 05'30" / 06'16" / 07'11" / 04'04" / 03'57" / 04'30" / 04'48" / 04'54" / 04'53" / 06'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'42" (+01'48") | 1001 / 1001 | 169 / 103 |
| 2 | | 05'03" (+01'09") | 1005 / 2007 | 173 / 114 |
| 3 | | 05'10" (+01'16") | 1002 / 3009 | 174 / 111 |
| 4 | | 05'32" (+01'38") | 1008 / 4017 | 173 / 104 |
| 5 | | 06'13" (+02'19") | 1003 / 5020 | 172 / 93 |
| 6 | | 07'07" (+03'13") | 1000 / 6021 | 165 / 84 |
| 7 | | 04'05" (+00'11") | 1006 / 7027 | 175 / 138 |
| 8 | | 03'54" | 1003 / 8030 | 177 / 144 |
| 9 | | 04'31" (+00'37") | 1002 / 9033 | 176 / 125 |
| 10 | | 04'47" (+00'53") | 1001 / 10035 | 174 / 119 |
| 11 | | 04'52" (+00'58") | 1006 / 11041 | 176 / 116 |
| 12 | | 04'50" (+00'56") | 1007 / 12049 | 175 / 117 |
| 13 | | 05'51" (+01'57") | 352 / 12401 | 160 / 106 |
颱風前無雨但時有陣風，跑在街道時逆風居多，偶爾有側風亂吹，但還在控制中，今晚上山途中遇到土慢四位跑友，下山又巧遇杰哥，有在練跑的還是很勤（我除外啦）
9月累積里程 :
328.23 km 
Brooks T7 累積 :
2718.8 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'43" | 00:05'43" |
| 2 | 05'02" | 00:10'45" |
| 3 | 05'12" | 00:15'57" |
| 4 | 05'30" | 00:21'27" |
| 5 | 06'16" | 00:27'43" |
| 6 | 07'11" | 00:34'54" |
| 7 | 04'04" | 00:38'58" |
| 8 | 03'57" | 00:42'55" |
| 9 | 04'30" | 00:47'25" |
| 10 | 04'48" | 00:52'13" |
| 11 | 04'54" | 00:57'07" |
| 12 | 04'53" | 01:02'00" |
| 12.4 | 06'08" | 01:04'10" |
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