Michael Lin 2024/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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10.0 km | 01:54:32 | 11:25/km

日期: 2024-09-11 20:28 - 總爬升: 194 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 541 Cal - 總步數: 16562 - 平均步頻: 144 - 平均步幅: 60 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 86.2

Pace: 11'17" / 12'10" / 11'57" / 11'21" / 09'22" / 10'24" / 09'21" / 10'39" / 10'57" / 12'52" / 140'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'25"

(11'25")

11'25" (+01'52")

1000 / 1000

118 / 73

2

12'31"

(23'56")

12'30" (+02'57")

1000 / 2000

124 / 63

3

12'25"

(36'21")

12'24" (+02'51")

1000 / 3001

147 / 54

4

11'41"

(48'02")

11'40" (+02'07")

1000 / 4001

123 / 69

5

09'38"

(57'40")

09'37" (+00'04")

1000 / 5002

142 / 72

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 156.47 km

MW Watch 上傳 | 2 months ago

曾良榮說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'17"	00:11'17"
2	12'10"	00:23'27"
3	11'57"	00:35'24"
4	11'21"	00:46'45"
5	09'22"	00:56'07"
6	10'24"	01:06'31"
7	09'21"	01:15'52"
8	10'39"	01:26'31"
9	10'57"	01:37'28"
10	12'52"	01:50'20"
10.0	125'00"	01:54'32"

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