Michael Lin 2024/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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9.1 km | 01:21:07 | 08:53/km

日期: 2024-09-09 22:12 - 總爬升: 180 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 492 Cal - 總步數: 12370 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 81

Pace: 06'54" / 07'04" / 07'21" / 06'51" / 07'37" / 08'03" / 10'34" / 11'10" / 10'28" / 39'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'07"

(07'07")

07'06" (+00'06")

1001 / 1001

164 / 85

2

07'21"

(14'28")

07'20" (+00'20")

1001 / 2003

170 / 80

3

07'26"

(21'54")

07'25" (+00'25")

1001 / 3004

170 / 78

4

07'01"

(28'55")

07'00"

1001 / 4006

170 / 83

5

07'58"

(36'53")

07'57" (+00'57")

1000 / 5006

168 / 74

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 156.47 km

MW Watch 上傳 | 2 months ago

曾良榮說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	07'04"	00:13'58"
3	07'21"	00:21'19"
4	06'51"	00:28'10"
5	07'37"	00:35'47"
6	08'03"	00:43'50"
7	10'34"	00:54'24"
8	11'10"	01:05'34"
9	10'28"	01:16'02"
9.1	40'20"	01:21'07"

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