蔡峻宇🌱 2024/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

蔡峻宇🌱 台南
ID 411292

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半馬 | 01:33:31 | 04:25/km | 第13半馬

2024 臺灣福德路巡全民公益路跑

官方成績
日期	2024-09-08
成績	01:33:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'39")

00:20'39"

00:41'51"

10 km

(00:41'51")

00:21'12" (+00'33")

15 km

(01:03'10")

00:21'19" (+00'40")

00:43'20" (+01'29")

20 km

(01:25'11")

00:22'01" (+01'22")

Finish

(01:33:31)

日期: 2024-09-08 06:00 - 平均心率: 206 - 卡路里: 1105 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 93.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'00"

(04'00")

04'00"

1000 / 1000

2

04'02"

(08'03")

04'02" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'09"

(12'12")

04'09" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'17"

(16'30")

04'17" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'09"

(20'39")

04'09" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

蔡峻宇🌱

·

好久沒跑半馬拉
從高雄跑到屏東再跑回來

賽後評分: 1
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 455.07 km

HOKA Mac X黃白累積 : 163.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

鄭伯, 柯登添（木架山火焰豬）和其他 27 人說推

·

蘇奇奇恭喜高速完賽

2024-09-08 10:17 ·

1 個人推

王瑞銘帥哥恭喜高速完賽👍👍👍

2024-09-08 14:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'03"	00:08'03"
3	04'09"	00:12'12"
4	04'18"	00:16'30"
5	04'09"	00:20'39"
6	04'23"	00:25'02"
7	04'07"	00:29'09"
8	04'15"	00:33'24"
9	04'12"	00:37'36"
10	04'15"	00:41'51"
11	04'12"	00:46'03"
12	04'09"	00:50'12"
13	04'20"	00:54'32"
14	04'14"	00:58'46"
15	04'24"	01:03'10"
16	04'19"	01:07'29"
17	04'41"	01:12'10"
18	04'15"	01:16'25"
19	04'14"	01:20'39"
20	04'32"	01:25'11"
21	04'13"	01:29'24"
22.0	04'18"	01:33'30"

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