14.2 km | 01:13:25 | 05:11/km日期: 2016-09-09 17:38 - 地點: 高雄大學 - 天氣: 小悶轉涼 - 平均心率: 137 - 卡路里: 782 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 29°C - 濕度: 88%
Pace: 05'10" / 04'53" / 05'00" / 05'55" / 05'19" / 05'15" / 05'12" / 05'59" / 05'15" / 05'14" / 06'02" / 05'19" / 05'18" / 05'07" / 04'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'09" (+00'16") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'53" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'00" (+00'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'09" (+00'16") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'18" (+00'25") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'15" (+00'22") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'12" (+00'19") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'19" (+00'26") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'14" (+00'21") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'14" (+00'21") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'10" (+00'17") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'18" (+00'25") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'18" (+00'25") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'06" (+00'13") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'50" | 152 / 14152 |
高大團練，和星爺相約5點半提前跑。跑完第一圈富爺也來了，於是三人一起喇賽羞鹹跑。今天天氣變好了，但是相對的溫度又回升了，我的鞋子沒三圈又噗哧噗哧了～最近豆子嚴重缺乏，跑完第四圈就想收工了，沒跟星爺、蝌教練繼續跑自煮半馬⋯安內丟厚～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 134~163 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 163~184 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 184~190 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 190~201 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 201~207 | 97.5~100% |
| 最大心率為207 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
252.18 km 
Adidas Adizero takumi ren 2 累積 :
1197.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'10" | 00:05'10" |
| 2 | 04'53" | 00:10'03" |
| 3 | 05'00" | 00:15'03" |
| 4 | 05'55" | 00:20'58" |
| 5 | 05'19" | 00:26'17" |
| 6 | 05'15" | 00:31'32" |
| 7 | 05'12" | 00:36'44" |
| 8 | 05'59" | 00:42'43" |
| 9 | 05'15" | 00:47'58" |
| 10 | 05'14" | 00:53'12" |
| 11 | 06'02" | 00:59'14" |
| 12 | 05'19" | 01:04'33" |
| 13 | 05'18" | 01:09'51" |
| 14 | 05'07" | 01:14'58" |
| 14.2 | 04'49" | 01:15'42" |
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