Rexgod Cheng--啓陽 2024/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

Rexgod Cheng--啓陽台北市
ID 93620

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Rexgod Cheng--啓陽

47.4 km | 02:24:05 | 19.7 km/h

日期: 2024-09-06 20:20 - 總爬升: 571 m - 平均心率: 138 - 踏頻: 68 - 卡路里: 1227 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 70.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'37"

(12'37")

23.84 (-9.80)

5000 / 5000

2

21'10"

(33'48")

14.17 (-19.47)

5000 / 10000

3

23'29"

(57'17")

12.81 (-20.83)

5000 / 15000

4

17'50"

(01:15'08")

16.82 (-16.82)

5000 / 20000

5

14'18"

(01:29'26")

21.05 (-12.59)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 75.34 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

Michael Pan 和許建德說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.0	1.0 %
2	26.7	-0.4 %
3	25.2	1.3 %
4	25.9	-0.7 %
5	27.9	-1.4 %
6	26.3	1.3 %
7	22.2	1.3 %
8	10.9	1.5 %
9	15.9	2.4 %
10	8.7	2.9 %
11	14.2	5.7 %
12	13.1	5.9 %
13	11.8	6.5 %
14	9.0	5.2 %
15	20.5	-5.2 %
16	50.7	-6.4 %
17	40.9	-5.9 %
18	38.3	-5.6 %
19	6.9	5.2 %
20	12.1	5.5 %
21	11.4	6.2 %
22	12.3	5.9 %
23	33.0	-5.2 %
24	51.4	-6.2 %
25	50.7	-6.1 %
26	51.4	-5.2 %
27	25.2	-3.4 %
28	50.7	-2.6 %
29	13.3	-1.5 %
30	22.6	-0.7 %
31	23.1	-0.9 %
32	27.9	1.0 %
33	26.9	-0.5 %
34	13.2	-0.9 %
35	31.3	-0.2 %
36	31.9	1.0 %
37	32.4	1.2 %
38	35.3	1.3 %
39	34.3	-2.3 %
40	34.3	-0.5 %
41	31.3	1.8 %
42	30.5	-0.1 %
43	30.0	1.0 %
44	23.7	-0.6 %
45	11.5	4.2 %
46	23.2	-2.5 %
47	20.5	-0.6 %
47.4	17.2	1.0 %

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朋友動態

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