12.2 km | 01:05:57 | 05:24/km日期: 2016-09-07 18:21 - 總爬升: 267 m - 地點: 自宅~山中湖往返 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 675 Cal - 總步數: 11314 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 66%
Pace: 05'53" / 05'09" / 05'13" / 05'40" / 06'49" / 07'26" / 04'20" / 04'14" / 04'35" / 05'08" / 05'05" / 05'10" / 05'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'59" (+01'48") | 1008 / 1008 | 167 / 99 |
| 2 | | 05'08" (+00'57") | 1000 / 2008 | 173 / 112 |
| 3 | | 05'12" (+01'01") | 1000 / 3009 | 173 / 110 |
| 4 | | 05'45" (+01'34") | 1004 / 4013 | 172 / 100 |
| 5 | | 06'42" (+02'31") | 1007 / 5020 | 170 / 87 |
| 6 | | 07'24" (+03'13") | 1004 / 6025 | 166 / 81 |
| 7 | | 04'13" (+00'02") | 1008 / 7034 | 173 / 136 |
| 8 | | 04'11" | 1004 / 8038 | 174 / 136 |
| 9 | | 04'36" (+00'25") | 1008 / 9047 | 174 / 124 |
| 10 | | 05'02" (+00'51") | 1000 / 10047 | 172 / 114 |
| 11 | | 05'08" (+00'57") | 1003 / 11051 | 173 / 111 |
| 12 | | 05'05" (+00'54") | 1010 / 12061 | 172 / 113 |
| 13 | | 05'03" (+00'52") | 214 / 12276 | 166 / 119 |
短距離山路跑，今天街上閃人與閃車的功力有進步，但導致上坡有點沒力！
9月累積里程 :
328.23 km 
Brooks T7 累積 :
2718.8 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'53" | 00:05'53" |
| 2 | 05'09" | 00:11'02" |
| 3 | 05'13" | 00:16'15" |
| 4 | 05'40" | 00:21'55" |
| 5 | 06'49" | 00:28'44" |
| 6 | 07'26" | 00:36'10" |
| 7 | 04'20" | 00:40'30" |
| 8 | 04'14" | 00:44'44" |
| 9 | 04'35" | 00:49'19" |
| 10 | 05'08" | 00:54'27" |
| 11 | 05'05" | 00:59'32" |
| 12 | 05'10" | 01:04'42" |
| 12.2 | 05'49" | 01:05'57" |
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