Kun-Cheng Wang 2024/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

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22.2 km | 02:30:58 | 06:48/km

日期: 2024-09-01 05:36 - 總爬升: 511 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 1419 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 90.5

Pace: 06'33" / 06'03" / 06'04" / 06'22" / 07'25" / 07'02" / 07'02" / 07'34" / 09'56" / 08'19" / 06'47" / 14'01" / 06'02" / 05'56" / 05'51" / 05'30" / 04'57" / 06'28" / 05'23" / 05'16" / 05'52" / 05'40" / 05'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+01'37")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'36")

06'02" (+01'06")

1000 / 2000

3

06'04"

(18'40")

06'04" (+01'08")

1000 / 3000

4

06'22"

(25'02")

06'22" (+01'26")

1000 / 4000

5

07'25"

(32'27")

07'25" (+02'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 366.97 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

Kun-Cheng Wang, 我和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'03"	00:12'36"
3	06'04"	00:18'40"
4	06'22"	00:25'02"
5	07'25"	00:32'27"
6	07'02"	00:39'29"
7	07'02"	00:46'31"
8	07'34"	00:54'05"
9	09'56"	01:04'01"
10	08'19"	01:12'20"
11	06'47"	01:19'07"
12	14'01"	01:33'08"
13	06'02"	01:39'10"
14	05'56"	01:45'06"
15	05'51"	01:50'57"
16	05'30"	01:56'27"
17	04'57"	02:01'24"
18	06'28"	02:07'52"
19	05'23"	02:13'15"
20	05'16"	02:18'31"
21	05'52"	02:24'23"
22	05'40"	02:30'03"
22.2	05'22"	02:30'58"

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