Kurt Chen 2016/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

Kurt Chen 新北市
ID 3659

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4.2 km | 00:25:22 | 05:58/km

日期: 2016-09-05 17:32 - 地點: 新月橋-->浮洲橋 - 天氣: 微風徐徐 - 平均心率: 137 - 卡路里: 283 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 30°C - 濕度: 79%

Pace: 05'43" / 05'36" / 05'30" / 05'28" / 12'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'18")

05'36" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'29"

(16'48")

05'29" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'28"

(22'17")

05'28"

1000 / 4000

5

03'05"

(25'22")

12'33" (+07'05")

246 / 4246

今天嘗試新路線，環境比中和方向來得還要好，雖然綠樹很多但卻看不太到景色。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 101.34 km

MIZUNO Wave Rider 17 累積 : 1845.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Gabriel, pauli chen 和其他 5 人說推

·

HANSON 北投有景色可以看。歡迎。

2016-09-06 15:24 ·

Kurt Chen 是可以試試看不過有點遠，跑完有早餐可以吃嗎?

2016-09-06 20:01 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'36"	00:11'19"
3	05'30"	00:16'49"
4	05'28"	00:22'17"
4.2	12'34"	00:25'23"

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