曾良榮 2024/08/29 訓練日誌 | Marathon's World

曾良榮新竹
ID 201925

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10.4 km | 00:41:27 | 03:59/km

日期: 2024-08-29 18:28 - 地點: 竹田 - 天氣: 熱 - 平均心率: 155 - 卡路里: 604 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 30°C - 濕度: 80.9

Pace: 04'05" / 04'01" / 04'11" / 04'02" / 03'56" / 04'06" / 03'58" / 03'52" / 03'57" / 03'54" / 03'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'05"

(04'05")

04'05" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'01"

(08'06")

04'01" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'11"

(12'17")

04'11" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'01"

(16'18")

04'01" (+00'09")

1000 / 4000

5

03'56"

(20'15")

03'56" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

曾良榮

·

新竹

曾良榮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 517.56 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

陳曾文, 黃吉賢(新竹瘋) 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'01"	00:08'06"
3	04'11"	00:12'17"
4	04'02"	00:16'19"
5	03'56"	00:20'15"
6	04'06"	00:24'21"
7	03'58"	00:28'19"
8	03'52"	00:32'11"
9	03'57"	00:36'08"
10	03'54"	00:40'02"
10.4	03'52"	00:41'27"

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