謝慧文 2016/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

謝慧文桃園
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3.3 km | 00:15:09 | 04:37/km

日期: 2016-09-04 17:20 - 地點: 大安國小 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 163 - 卡路里: 186 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 65%

Pace: 04'43" / 04'42" / 04'29" / 04'28" /

測試及收操

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 181.72 km

GPX 上傳 | 8 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), Jack Chiu 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'42"	00:09'25"
3	04'29"	00:13'54"
3.3	04'28"	00:15'09"

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