10.0 km | 01:04:58 | 06:31/km日期: 2016-08-21 06:06 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1519 Cal - 總步數: 10746 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 77%
Pace: 05'54" / 06'20" / 06'20" / 06'15" / 06'10" / 06'12" / 06'04" / 06'49" / 06'34" / 07'35" / 00'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'06" | 1001 / 1001 | 167 / 98 |
| 2 | | 06'22" (+00'16") | 1004 / 2006 | 171 / 91 |
| 3 | | 06'18" (+00'12") | 1007 / 3014 | 171 / 92 |
| 4 | | 06'15" (+00'09") | 1004 / 4019 | 171 / 93 |
| 5 | | 06'08" (+00'02") | 1003 / 5023 | 170 / 95 |
| 6 | | 06'13" (+00'07") | 1002 / 6025 | 171 / 93 |
| 7 | | 06'06" | 1009 / 7034 | 173 / 94 |
| 8 | | 06'55" (+00'49") | 1000 / 8035 | 158 / 90 |
| 9 | | 06'34" (+00'28") | 1009 / 9045 | 171 / 88 |
| 10 | | 08'02" (+01'56") | 956 / 10001 | 133 / 93 |
原來之前的跑步姿勢都是有問題的，經過曹大哥的教導及調整，接下來要來好好調整跑步姿勢，今天太感謝曹大哥了....
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
70.24 km 
MIZUNO wave rider 18 累積 :
533.9 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'54" | 00:05'54" |
| 2 | 06'20" | 00:12'14" |
| 3 | 06'20" | 00:18'34" |
| 4 | 06'15" | 00:24'49" |
| 5 | 06'10" | 00:30'59" |
| 6 | 06'12" | 00:37'11" |
| 7 | 06'04" | 00:43'15" |
| 8 | 06'49" | 00:50'04" |
| 9 | 06'34" | 00:56'38" |
| 10 | 07'35" | 01:04'13" |
| 10.0 | -17'-12" | 01:04'58" |
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