5.0 km | 00:25:57 | 05:11/km日期: 2016-09-04 17:24 - 平均心率: 181 - 卡路里: 225 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 31°C - 濕度: 76%
Pace: 05'04" / 05'26" / 05'57" / 04'46" / 04'44" / 08'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'03" (+00'20") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'26" (+00'43") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'56" (+01'13") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'46" (+00'03") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'43" | 1000 / 5000 |
6 | | 06'01" (+01'18") | 2 / 5002 |
開心!
可以開始慢慢恢復了!
還好不是ITBS!
不過心跳飆到快200是怎樣!
練間歇也沒那麼高..XXD
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
最大心率為196 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
154.61 km 【New Balance】 M1500YB 累積 :
411.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'04" | 00:05'04" |
2 | 05'26" | 00:10'30" |
3 | 05'57" | 00:16'27" |
4 | 04'46" | 00:21'13" |
5 | 04'44" | 00:25'57" |
5.0 | 05'46" | 00:25'58" |