賴信翰 2016/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

賴信翰台北市
ID 65

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10.7 km | 00:49:45 | 04:38/km

日期: 2016-09-04 23:22 - 平均心率: 148 - 卡路里: 666 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 77%

Pace: 04'48" / 04'49" / 04'57" / 04'38" / 04'50" / 04'40" / 04'30" / 04'20" / 03'49" / 04'41" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 261.76 km

媽媽牌赤足累積 : 1163.8 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Charlie Huang, 王頌愷 (JJ) 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'49"	00:09'37"
3	04'57"	00:14'34"
4	04'38"	00:19'12"
5	04'50"	00:24'02"
6	04'40"	00:28'42"
7	04'30"	00:33'12"
8	04'20"	00:37'32"
9	03'49"	00:41'21"
9.7	04'41"	00:44'45"

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