marahalf 2024/08/24 訓練日誌

marahalf 嘉義
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marahalf

5.0 km | 00:41:49 | 08:18/km

日期: 2024-08-24 05:27 - 地點: Odori - 天氣: hot - 平均心率: 146 - 卡路里: 280 Cal - 總步數: 7858 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 63 cm

Pace: 08'12" / 07'49" / 07'57" / 08'11" / 08'02" / 54'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'19"

(08'19")

08'18" (+00'04")

1000 / 1000

186 / 64

08'15"

(16'34")

08'14"

1001 / 2001

183 / 66

08'19"

(24'53")

08'18" (+00'04")

1000 / 3002

188 / 63

08'29"

(33'22")

08'28" (+00'14")

1000 / 4002

192 / 61

08'15"

(41'37")

08'14"

1001 / 5004

188 / 64

00'12"

(41'49")

08'15" (+00'01")

24 / 5028

180 / 67

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North latitude
Stop 6👍
Sapporo/Odori😄
43°03′43″N

have a card up one's sleeve🐢

Have a great trip🐰

Sky Art Night Sapporo 👍

nice 👀&🎧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 200.92 km

MW Watch 上傳 | 3 months ago

鮮師 🇹🇼 說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	07'49"	00:16'01"
3	07'57"	00:23'58"
4	08'11"	00:32'09"
5	08'02"	00:40'11"
5.0	57'06"	00:41'49"

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成績 : 05:56:41

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