10.2 km | 00:56:51 | 05:35/km日期: 2024-08-22 06:13 - 總爬升: 197 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 660 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 93.7
Pace: 06'54" / 05'49" / 04'32" / 05'09" / 05'10" / 06'00" / 05'25" / 05'49" / 05'44" / 05'31" / 05'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'54" (+03'13") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'48" (+02'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'54" (+02'13") | 287 / 2287 |
| 4 | | 03'59" (+00'18") | 402 / 2689 |
| 5 | | 03'56" (+00'15") | 407 / 3096 |
| 6 | | 10'03" (+06'22") | 202 / 3299 |
| 7 | | 04'00" (+00'19") | 410 / 3709 |
| 8 | | 03'41" | 417 / 4127 |
| 9 | | 11'11" (+07'30") | 171 / 4298 |
| 10 | | 03'53" (+00'12") | 406 / 4705 |
| 11 | | 03'57" (+00'16") | 405 / 5110 |
| 12 | | 12'12" (+08'31") | 169 / 5280 |
| 13 | | 04'10" (+00'29") | 402 / 5682 |
| 14 | | 05'36" (+01'55") | 402 / 6085 |
| 15 | | 05'28" (+01'47") | 411 / 6496 |
| 16 | | 05'37" (+01'56") | 403 / 6900 |
| 17 | | 05'16" (+01'35") | 408 / 7308 |
| 18 | | 05'49" (+02'08") | 1000 / 8308 |
| 19 | | 05'47" (+02'06") | 1000 / 9308 |
| 20 | | 05'25" (+01'44") | 847 / 10156 |
800m*3.5
回到久違的田徑場，雖然在瑞士曾經進過一次，不過還是以慢跑為主。今天跑800m不勉強，停休到不喘為止(大約120秒)。第四趟覺得有乳酸感及腳軟，就放棄了～
每圈紀錄：
96 96
98 92
95 96
100...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
| 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
178.75 km 
Nike air zoom Pegasus 39 累積 :
1327.5 kmTCX 2.0 上傳 | 2 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'54" | 00:06'54" |
| 2 | 05'49" | 00:12'43" |
| 3 | 04'32" | 00:17'15" |
| 4 | 05'09" | 00:22'24" |
| 5 | 05'10" | 00:27'34" |
| 6 | 06'00" | 00:33'34" |
| 7 | 05'25" | 00:38'59" |
| 8 | 05'49" | 00:44'48" |
| 9 | 05'44" | 00:50'32" |
| 10 | 05'31" | 00:56'03" |
| 10.2 | 05'20" | 00:56'53" |
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