陳明成 2016/08/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳明成台北市
ID 265563

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35.9 km | 02:34:53 | 13.9 km/h

日期: 2016-08-28 10:31 - 總爬升: 658 m - 平均心率: 96 - 卡路里: 1265 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'12"

(02'12")

27.69 (-3.34)

1008 / 1008

2

02'27"

(04'39")

24.66 (-6.38)

1005 / 2014

3

02'21"

(07'00")

25.71 (-5.32)

1002 / 3016

4

02'24"

(09'24")

25.35 (-5.68)

1010 / 4027

5

07'00"

(16'24")

8.63 (-22.40)

1005 / 5032

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 35.92 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

黃思欣, Louis 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.3	3.2 %
2	24.5	-2.6 %
3	25.5	1.6 %
4	25.4	7.0 %
5	8.5	3.4 %
6	6.0	2.5 %
7	17.1	4.9 %
8	9.0	5.7 %
9	15.2	6.4 %
10	8.3	8.9 %
11	11.0	12.6 %
12	14.2	13.6 %
13	9.5	13.6 %
14	8.5	12.4 %
15	9.6	10.8 %
16	9.3	12.1 %
17	6.4	-13.0 %
18	27.3	-8.5 %
19	26.7	-11.0 %
20	24.0	-15.9 %
21	21.8	-14.7 %
22	22.1	-12.0 %
23	24.5	-8.0 %
24	33.3	-6.0 %
25	31.3	-6.2 %
26	23.2	-4.4 %
27	30.8	-3.9 %
28	8.5	-2.2 %
29	102.9	-1.4 %
30	20.9	-2.3 %
31	15.3	4.0 %
32	13.1	1.7 %
33	16.8	4.0 %
34	13.2	-2.8 %
35	21.8	2.5 %
35.9	6.2	-3.3 %

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