徐八珍 2016/08/31 訓練日誌

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徐八珍

4.1 km | 00:21:57 | 05:20/km

日期: 2016-08-31 22:09 - 天氣: 涼 - 平均心率: 145 - 卡路里: 176 Cal - 總步數: 4099 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 61%

Pace: 06'15" / 05'31" / 04'50" / 04'47" / 05'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'18"

(06'18")

06'15" (+01'28")

1008 / 1008

181 / 88

05'28"

(11'46")

05'25" (+00'38")

1008 / 2016

185 / 99

04'50"

(16'36")

04'49" (+00'02")

1000 / 3017

190 / 108

04'50"

(21'26")

04'47"

1010 / 4027

192 / 108

00'31"

(21'57")

04'53" (+00'06")

105 / 4133

174 / 117

新北市

徐八珍

8月最後的團跑

Apo 說推

留言

晚上一到板2，就看到w大的列車行駛中，哎呀～是要逼屎誰啊…
熱身2k，被追上就跟一下，再自己補完2k，結束這一回合。
今天小熱鬧，但看起來沒有人要跑間歇，我也懶...一直懶下去也不是辦法啊！
天涼了，該加速了!加油!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 342.48 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Hanson, 趙榮文和其他 21 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Hanson 哪有人三更半夜還在操場鬼混嘶吼的睡覺了啦

2016-09-02 13:36 ·

1 個人推

徐八珍啊…難道我看到的是阿飄?
職業婦女9:30過後才會有時間的，晚上涼涼的，好跑也~

2016-09-02 15:28 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'31"	00:11'46"
3	04'50"	00:16'36"
4	04'47"	00:21'23"
4.1	05'22"	00:21'57"